Прискорити обмін речовин, щоб схуднути

Ви постійно сидите на дієтах, обмежили свій раціон до мінімуму, але зайві кілограми так і не йдуть? Це знайоме багатьом худне. Але не всі знають, як боротися з цією проблемою. Як пояснюють дієтологи, справа зовсім не в тому, що ви багато їсте, а в уповільненому метаболізмі - проблеми, з якою стикаються багато представників сучасного суспільства. Чому виникає ця проблема? По-перше, через неправильне живлення. Це може бути як переїдання (надлишок споживаних калорій), так і недоїдання. По-друге, це спосіб життя сучасної людини, який практично повністю виключає будь-яку фізичну активність. Але ж від швидкості метаболізму залежить не тільки стан фігури, але і загальне здоров`я людини. Є перевірені способи, що дозволяють прискорити обмін речовин. Спершу варто подбати про своє харчування. З`їдайте за добу стільки калорій, скільки необхідно вашому організму. Постарайтеся позбавити своє життя від шкідливих харчових звичок, до яких можна віднести поїдання фаст-фуду, напівфабрикатів і відвідування кафе швидкого харчування. Добре, якщо ваш добовий раціон буде складатися із зернових, риби або м`яса, фруктів, овочів, зелені і молочних продуктів. Розділіть всі меню на 5-6 прийомів їжі, інтервал між якими повинен становити 3-4 години. Не забувайте про фізичну активність. Це можуть бути заняття в тренажерному залі, басейні, танці. Якщо часу на це катастрофічно не вистачає, додайте в своє життя більше піших прогулянок, відпочинку, пов`язаного зі спортом: ковзани, лижі, пляжний волейбол. Крім основних правил, візьміть на замітку деякі прийоми, які також допоможуть прискорити обмін речовин. Будь-масаж стимулює кровообіг, а значить, і обмін речовин. Самомасаж краще поєднувати з сауною або контрастним душем. Основа обміну речовин - це вода, тому її недолік уповільнює метаболізм. Випивайте не менше півтора літрів чистої води на добу. Варто запам`ятати, що газованої води, кави і соки - це не вода, а напої, які мають свою калорійність. Якщо ви мрієте схуднути, просто необхідно нормалізувати свій сон. Постарайтеся відходити до сну раніше півночі і спати не менше 7 годин. Добре, якщо ви виробите певний режим дня, який буде стосуватися не тільки сну, але і харчування.