Як назавжди позбутися від зайвої ваги?

Харчування в чому визначається нашими звичками, але якщо змінити його в правильному напрямку, то можна знайти стрункість. При цьому зміни не повинні бути різкими. Оптимальним часом для придбання нових звичок у харчуванні буде 2 місяці. Що ж за цей час можна зробити?

Здорове харчування: меню

1-й тиждень. Можна спробувати замінити м`ясо блюдом з бобів. При використанні консервованої квасолі її попередньо слід промити водою для того, щоб змити надлишки солі. 2 й тиждень. Введіть в раціон харчування овоч чи фрукт, який раніше не використовували. Наприклад, в фенхелі багато антиоксидантів, а манго є непоганим джерелом бета-каротину. 3-й тиждень. Зменшіть кількість солі. Для цього уважно вивчайте етикетки всіх продуктів. Їжу краще солити не під час її приготування, а за столом. У цьому випадку значно знижується ризик пересолу. 4-й тиждень. Виділіть для себе рибний день. Даний продукт зовсім не складний в приготуванні. Досить просто обернути філе риби фольгою і поставити на 30 хвилин в духовку. У підсумку вийде корисне блюдо. 5-й тиждень. Додайте в меню соєві продукти. Наприклад, можна використовувати сир тофу. Якщо його смак вам не дуже подобається, то можна спробувати його заморозити, а потім натерти на тертці і подати до макаронів. Можна експериментувати до тих пір, поки не буде знайдений продукт, який припадає до смаку. 6-й тиждень. Приготуйте на сніданок мюслі самостійно. Для цього візьміть сухофрукти, 2 чашки вівсяних пластівців і трохи коричневого цукру. Всю цю суміш слід запікати в духовці протягом 35 хвилин. У порівнянні з готовими карамелізованими мюслі такий продукт буде набагато корисніше. 7-й тиждень. Виберіть свій сорт капусти і полюбите його. На вибір - брюссельська, брокколі, цвітна, савойська. 8-й тиждень. На десерт вибирайте фрукти. Наприклад, можна приготувати фруктовий салат і заправити його знежиреним йогуртом. Дотримуючись цих рекомендацій, ви за 2 місяці зможете знайти свій шлях до стрункості.