Схуднути без дієт - можливо!

Як швидко схуднути БЕЗ дієт

1. Чи не пропускайте сніданок, обід і вечерю. Вчені з Сіетла спостерігали 130 жінок, які намагалися скинути вагу. Приємне відкриття: голодування не допомагають схуднути! Ті, хто часто пропускав прийоми їжі, скинули на 4 кг менше тих, хто харчувався помірно і регулярно.
2. Приносьте обід з дому. У ресторанних стравах більше масла, солі і цукру, ніж ви б використовували вдома. Як легко схуднути без дієт? На роботу намагайтеся брати їжу з собою замість того, щоб ходити на бізнес-ланчі. Корисне меню на тиждень.
3. Зважуйтеся раз в тиждень. При цьому ставитеся до ваг як до корисного гаджету, а не як до джерела стресу. Коли ви стежите за собою, то відразу помітите зайві кілограми і зможете вжити заходів.
4. Записуйте все, що їсте. Більшість з нас недооцінюють калорійність з`їдених продуктів. Протягом місяця записуйте кожну половинку цукерки. Більше про користь щоденників харчування.
5. Тренуйтеся помірно. У данському дослідженні брали участь дві групи добровольців. Перша група тренувалася по 30 хвилин в день, друга - 60. Ті, хто займався всього півгодини, за місяць схудли на 2,5 кг більше! Виявилося, що після більш тривалих навантажень учасники небудь відчували занадто сильний голод (і більше їли), або занадто втомлювалися і решту дня проводили на дивані. Ось такий от спосіб схуднути без дієт!

Як схуднути без дієт в домашніх умовах? Кожен день у вашому раціоні повинні бути 3 білкових страви і 3 порції овочів (сир, яйця, риба, м`ясо), 3-5 фруктів (в залежності від розміру) і тарілка овочевого супу. Прискіпливо рахувати калорії і кількість необхідних поживних речовин не обов`язково!