Хочеш скинути 7 кг за 7днів ?! Легко!
Дієтологи постійно застерігають нас про шкоду «швидкого» схуднення, життя диктує нам іноді свої правила і нам всупереч усьому і в що б те не стало потрібно терміново позбутися зайвих кілограмів. І що тут такого, якщо мова йде про пару кілограм, але зовсім інша справа, коли набагато більше! Ми пропонуємо дієту, за допомогою якої можна за тиждень схуднути на 7 кг.Ранок: за 30 хв до їди - 1 стакан лимонаду без цукру (сік лимона, 200 мл води). На сніданок - фруктовий салат. Вибирайте тільки три фрукта з цього ряду: апельсин, мандарин, груша, яблуко. Фрукти наріжте кубиками і залийте нежирним (і не солодким!) Йогуртом.
Обід: 1 порція (тарілка) овочевого салату без солі. Овочі - будь-які, за винятком картоплі. В якості заправки можна використовувати сік лимона або оливкова олія. Протягом дня можна підкріплюватися нежирним кефіром, але і його кількість обмежена: 1 літр на день.
Вечір: на вечерю салат з фруктів і чай. Пити краще зелений чай. Крім підбадьорливого кофеїну, в ньому міститься неймовірна кількість корисних мікроелементів. Дуже важливо після таких суворих обмежень переходити на «нормальне» харчування поступово, щоб скинуті за тиждень кілограми стрімко не повернулися.
Рекомендуємо другий тиждень дотримуватися такого ж раціону, але з додаванням пісного відвареного м`яса (100 гр) на обід. Від солі, та й цукру теж, було б добре відмовитися, не тільки на час дієти, а й взагалі назавжди. Також привчитеся їсти менше, але частіше: близько 5-6 р в день.
Їжа повинна бути не жирна і не смажена. І одне з головних правил - ні в якому разі після 18-00 вечора! Не допускайте зневоднення організму. Для цього намагайтеся пити побільше води, бажано з лимоном. Додатково приймайте вітамінний комплекс і кальцій. Не мало важливий психологічний фактор.
Щоб уникнути «нервового зриву» і таких крайніх реакцій, як анорексія або обжерливість, не слід зважуватися щогодини.
А найголовніше при схудненні на 7 кілограм за 7 днів, як втім і при будь-якій іншій дієті, пам`ятати: дієта - це стрес для вашого організму. Тому, вибираючи ту чи іншу дієту, порадьтеся з лікарем. Адже навіть сама «нешкідлива» дієта може бути протипоказана саме вашому організму. І ще - в жодній дієті немає сенсу, якщо відсутня фізичне навантаження.
джерело:
