Дієта для красивого волосся і нігтів

У всі часи та епохи гідністю кожної жінки вважалися здорові міцні нігті і красиві пишне волосся. Якщо раптом у представниці слабкої статі виникали проблеми на цьому грунті, то це викликало цілий ряд комплексів з приводу власної зовнішності. Існує маса корисних засобів по відновленню здоров`я нігтів і волосся. Найефективнішим з них є дотримання спеціальної дієти, яка здатна спрямувати роботу організму на поліпшення стану волосяних покривів і нігтьових пластин. Для швидкого росту нігтів з волоссям рекомендується вживання продуктів, що містять вітаміни груп В, А, Е. Найкраще ними наситять організм: злакові, масла рослинного походження, горіхи, морква, абрикос, боби, яйця, всі види печінки. Щоб зміцнити волосяні покриви і нігтьові пластини, необхідно їсти продукти, багаті кальцієм, йодом, цинком. Дані мікроелементи містяться в молоці, сирі, рибі і морепродуктах, зелені, м`ясі, насінні. Читайте також *Дієтологи назвали молочну дієту найкориснішою *Лікарі назвали дієту на активованому вугіллі найефективнішою *Вчені назвали кефіру рисову дієту найкориснішою Щоб уникнути сухості волосся потрібно не тільки накладати на волосся різні максі, але і вживати продукти харчування, багаті вітамінами А, Е, О. Це може бути звичайне вершкове масло. Іноді корисно дотримуватися таку дієту: • На сніданок з`їсти мюслі з фруктовим салатом, додавши туди йогурт. Запити все зеленим чаєм. • Пополднічать можна абрикосами і одним яблуком. • На обід приготувати салат зі свіжою зеленню і помідорами, заправивши олією оливковою. Ще можна запекти овочі. На десерт ідеально підходить фруктове желе. • По подія другої години по обіді дозволено побалувати себе 100 грамами будь-яких горіхів або насінням. • На вечерю варто приготувати рибу на пару, салат з морепродуктів, потім запити молочним чаєм. Крім усього перерахованого вище, не варто забувати щовечора бажані ванночки з морською сіллю: 1 ложка солі на 200 мл теплої води. Процедуру виконувати близько 20 хвилин.