Як приймати вітамін е
Вітамін Е називають жіночим вітаміном, який дарує красу і здоров`я жіночого організму. Зокрема, даний чудо-вітамін активно використовують для загального омолодження, а також усунення сухості волосся і шкіри. Чи дійсно настільки ефективний вітамін Е? Читай в нашому матеріалі.
читати такожОсінній авітаміноз: як боротисяГоловне завдання вітаміну Е в жіночому організмі - запобігати появі зморшок, а також живити і зволожувати шкіру зсередини. Вся справа в тому, що вітамін Е - найсильніший жиророзчинний антиоксидант. І, в принципі, цим все сказано. Якщо ти хочеш максимально відтягнути наближення процесів старіння шкіри, пий регулярно вітамін Е. Правда, для того, щоб не нашкодити собі, потрібно знати кілька нюансів.
ВІТАМІН Е: властивості
Основна активна речовина вітаміну Е - токоферол. Він ефективно виводить з організму токсини і інші шкідливі речовини, перешкоджає утворенню канцерогенів. Також він зміцнює судини, покращує кровообіг і, в цілому, позитивно впливає на серцево-судинну систему. Крім того, вітамін Е бере активну участь в регенерації тканин, уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера, покращує роботу мускулатури, нормалізує роботу гормонів.
Вітамін Е є в складі ряду продуктів, а також у складі синтетичних вітамін. Лікарі кажуть, що для отримання необхідної кількості вітаміну Е, необхідно з`їсти досить багато їжі, і не завжди добовий калораж дозволяє це зробити. Адже велика частина вітаміну Е міститься в калорійних продуктах (масла, кукурудза, пшениця, яйця, морепродукти і м`ясо).
Саме з цієї причини, якщо під час схуднення не брати вітамін Е в капсулах, можна спостерігати погіршення стану шкіри і волосся.
Слід зазначити, що вітамін Е втрачає свої властивості на світлі, тому це необхідно враховувати при зберіганні вітамін і приготуванні їжі. До слова, якщо багато перебувати на сонці, вітамін Е буде зникати з організму.
# Image.jpg Вітамін Е здатний полегшити напади низького тиску при постійному прийомі.
Ознаками нестачі вітаміну Е в організмі можуть бути сухе волосся і шкіра, пітливість, відсутність лібідо, депресія і апатія, хвороби очей.
ЯК ПРИЙМАТИ ВІТАМІН Е
Вітамін Е синтетичного походження легко засвоюється, в чому його величезну перевагу. Пам`ятай, даний вітамін несумісний з вітаміном Д. Тому, якщо ти плануєш приймати вітамін Е в складі полівітамінів, переконайся, що даного компонента там немає. А ось вітаміни А і С - кращі друзі вітаміну Е, і разом вони краще засвоюються організмом.
Вітамін Е не варто приймати додатково при проблемах із серцем і епілепсії. Особисту дозування можна розрахувати, ґрунтуючись на інструкції в твоєму препарату. Пам`ятай, добова доза не повинна перевищувати 15 мг (крім стану вагітності).
Вітамін Е п`ється курсами. Найчастіше курс становить 30-40 днів, після чого необхідно зробити місячну перерву. При перенасичення організмом вітаміну Е, може спостерігатися нудота, діарея, підвищений тиск. Однак, варто зазначити, що гіпервітаміноз вітаміну Е зустрічається вкрай рідко.
