Вітаміни групи в
тіамін (Відомий також як вітамін В1) Рятує забудькуватих людей. Його можна отримати з порції сочевиці, хліба з пшениці грубого помелу, вівсяних пластівців. Нервова система цілком під захистом цього вітаміну.
рибофлавін (Вітамін В2) Необхідний для обміну речовин: завдяки йому клітини активно «висмоктують» поживні речовини з надходить їжі. Без рибофлавіну неможливо хороший зір. Шукайте його в молоці й рибі.
пантотенова кислота (Вітамін В5) - Помічник при стресах. Життєву депресію і страх допоможуть подолати яйця, горіхи, дріжджові продукти, бобові та зернові культури.
Сюди ж додамо і вітаміни В6 і В12 (Один без іншого не засвоюється). Вони регулюють наш настрій, нормальний обмін речовин, вироблення червоних кров`яних тілець, засвоєння заліза, магнію, «доставку» кисню еритроцитів. вітамін В12 зустрічається в морепродуктах, а вітамін В6 в шпинаті, насінні соняшнику, моркви.
інозітол теж заспокоює, позитивно впливає на ріст волосся, активізує обмін холестерину, «живе» в молоці, родзинках, бобових.
