Бажання якомога довше залишатися молодою змушує жінку скуповувати дорогу косметику і регулярно відвідувати сучасні косметологічні процедури. У той час як краса і молодість шкіри починається з достатнього надходження в організм усіх необхідних вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Які ж вітаміни забезпечують шкірі красу і пружність, і чому без них шкіра стає тьмяною і в`ялою?
роль вітамінів
Наша шкіра - відображення роботи всіх внутрішніх органів і систем, здоров`я яких залежить в свою чергу від достатнього надходження корисних речовин, які беруть участь в більшості біологічних процесів. Вітаміни відіграють безпосередню роль у процесі постійного оновлення тканин.
Недолік же деяких вітамінів призводить до того, що організм не може протистояти дії вільних радикалів, що провокує процес передчасного старіння організму і погіршення зовнішнього вигляду шкіри.
вітамін зростання
Вітамін А чи ретинол не даремно називають «вітаміном зростання», адже він відповідальний за процеси відновлення і регенерації шкірних покривів. Також вітамін А піклується про здоров`я шкіри і застосовується при лікуванні різних шкірних хвороб: псоріаз, вугровий висип. В організмі людини вітамін А перетвориться з каротину, зміст якого велике в помаранчевих плодах: болгарський перець, гарбуз, морква, обліпиха. Надходить вітамін А і при вживанні продуктів тваринного походження, наприклад, печінки, яєць, вершкового масла.
Не варто забувати, що вітамін А володіє деякою токсичністю, тому потрібно суворо дотримуватися запропоновані лікарем добові дози і не приймати препарати з вітаміном А в період вагітності.
«Жіночий» вітамін
Вітамін Е або токоферол не даремно називають самим «жіночим» вітаміном, адже він позитивно впливає на жіночу репродуктивну функцію, має потужну антиоксидантну дію на організм і продовжує молодість шкіри. Вітамін Е значно знижує шкідливий вплив на шкіру сонячних променів, забезпечує регенерацію шкіру, підтримує її еластичність і гладкість.
Щоб забезпечити достатнє надходження вітаміну Е, потрібно включити в раціон жирну морську рибу, нерафінована олія першого віджиму і горіхи. Для кращого засвоєння, вітамін Е повинен надходити в організм з жирами, оскільки є жиророзчинних вітаміном.
улюблена аскорбинка
Всіма улюблена з дитинства аскорбінка або вітамін С допомагає не тільки протистояти застуд і зміцнювати імунітет, але і забезпечує шкірі антиоксидантний захист. Вітамін С перешкоджає передчасному старінню шкіри, захищає її від згубного впливу сонячних променів і стимулює утворення колагену. Вітамін С попереджає обвисання шкіри і допомагає довше зберегти чіткий овал обличчя.
Вітамін С у великій кількості міститься в цитрусових, болгарському перці, чорній смородині, ківі, шипшині. Також багато вітаміну С в зелених листових овочах, різних видах капусти і помідорах.
«Сонячний» вітамін
Сонце допомагає нашому організму виробляти вітамін D, який піклується про здоров`я і молодості шкіри. Достатнє надходження в організм вітаміну D є профілактикою передчасного старіння. «Сонячний» вітамін піклується про пружність шкіри, підтримує її тонус і красу.
Вітамін D забезпечує нормальне засвоєння в організмі кальцію, а значить, піклується не тільки про красу, а й про здоров`я людини. Вітамін D міститься в печінці тріски, жирних сортах морської риби, вершковому маслі, яйцях, морській капусті.
вітамінні комплекси
Фармацевтична промисловість надає широкий вибір вітамінних комплексів, які забезпечують надходження в організм усіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Існують спеціальні комплекси, при створенні яких враховується необхідна добова кількість вітамінів і мікроелементів для здоров`я шкіри, волосся і нігтів.
Підбір таких вітамінних комплексів повинен робити лікар, який враховує стан шкіри пацієнта, його вік і наявні проблеми зі шкірою. Таким комплексний підхід гарантує підбір оптимального вітамінного комплексу для шкіри, що допоможе забезпечити її красу і молодість на довгі роки.
Відео: Про Бутакова Краса народжується всередині
Відео: Мій улюблений місяць @ жовтня @
Відео: Наталія Ємельянова. Центр Краси й Здоров`я. Відео # 3
Бажання якомога довше залишатися молодою змушує жінку скуповувати дорогу косметику і регулярно відвідувати сучасні косметологічні процедури. У той час як краса і молодість шкіри починається з достатнього надходження в організм усіх необхідних вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Які ж вітаміни забезпечують шкірі красу і пружність, і чому без них шкіра стає тьмяною і в`ялою?
