Як налаштувати себе на схуднення

Зайва вага дуже часто заважає жити, і людина на тому чи іншому етапі розуміє, що пора худнути. Однак сил і мотивації не вистачає, щоб від думок нарешті перейти до дій. Як налаштувати себе на схуднення, розбиралася редакція ХОЧУ.ua.

читати такожДієта на основі соків: у чому суть

схуднення - той процес, який вимагає сильної волі, величезного бажання і готовність працювати над собою. Як часто доводиться спостерігати картину, коли людина починає худнути, проте кидає розпочате на півдорозі. Це говорить про те, що він не готовий і мотивації у нього немає. Варто відзначити, схуднення - досить складний процес, адже для досягнення результатів приходить кардинально міняти життя: відмовлятися від улюблених продуктів, змусити себе займатись фітнесом, тримати себе під контролем і полюбити новий образ мислення. Щоб зуміти все це зробити, перед тим, як почати скидати кілограми, необхідно себе налаштувати на цей процес.

МОТИВАЦІЯ

Щоб схуднути, потрібно мати мотивацію. Або, як називають її в народі, чарівний пендаль. Для кого-то відмінним стимулом є невдача в особистому житті або непопулярність серед протилежної статі. Хтось мотивується бажанням отримати хорошу посаду, а хтось хоче носити красиву і яскраву одяг. Неважливо, головне знайти ту мрію, до якої ти будеш прагнути.

Психологи радять для посилення мотивації, заповнити нею свій простір. Тобто, постав на заставку комп`ютера і телефону картинку, яка буде нагадувати тобі про мету. Знайди картинки в журналах, виріж їх і приклей на холодильник, у ванній і на дверцята шаф. Це допоможе тобі постійно бачити, заради чого ти відчуваєш ті чи інші незручності.

ЖИВЛЕННЯ

Перш, ніж починати худнути, підготуй себе в плані харчування. Дуже неправильно різко сідати на дієту, відразу відмовившись від усіх звичних продуктів. Почни готувати грунт десь за три тижні. Спочатку виключи з раціону соуси: майонез, кетчуп і білий хліб (а також чіпси, сухарики і так далі). Потім, відмовся від жирного. Після постарайся не їсти смаженого. В кінці скажи немає солодкого. Напиши графік відмов (по 2 пункту в тиждень) - і вперед.

Такий підхід допоможе тобі плавно відмовитися від шкідливих продуктів, не відчуваючи стреси і ти зрозумієш, що здорове харчування може бути смачним.

СПОРТ

схуднення

Для схуднення і підтримки форми тобі, звичайно ж, доведеться займатися фітнесом. І знову-таки, щоб не пережити шок, необхідно гарненько підготуватися. Потроху привчай своє тіло до фізичних навантажень. Для початку просто більше ходи: виходь на вечірні прогулянки, ходи в магазин, а не проїдь яку, не сиди вдома на вихідних.

Підготовка не повинна складатися з відстаней для Олімпійських чемпіонів - досить 1-2 кілометри в день.

РОЗСЛАБЛЕННЯ

Постійні обмеження, які присутні абсолютно на всіх системах схуднення, часто провокують депресію. Щоб цього не відбувалося, виділи собі один день на тиждень, коли ти зможеш відпочити від спорту, а також в один з прийомів їжі зможеш насолодитися улюбленими стравами. Звичайно ж, порція, при цьому, повинна бути розумних розмірів.

Коли ти схуднеш і розгін свій метаболізм, таких приємних побачень зі смачними стравами можна буде робити більше. адже правильне харчування - це не обмеження себе, це - відповідальне ставлення до того, що ти їси. Але побачення з улюбленими продуктами ніхто не відміняв.