Які вітаміни потрібно приймати для краси волосся

вітаміни - дуже важлива складова догляду за волоссям, адже саме завдяки вітамінам волосся росте, випромінюють блиск і не ламаються. які вітаміни для волосся потрібно приймати їх для краси, читай в нашому матеріалі.

читати такожЛітній догляд за волоссям: правила і нюанси

Стан волосся залежить від трьох основних чинників: харчування, догляду та правильності фарбування. Коли один з цих факторів порушується, на голові виходить солома замість красивої копиці. Сьогодні ми поговоримо про те, які вітаміни обов`язково повинні бути в твоєму раціоні, якщо ти хочеш радіти відображенню свого волосся з дзеркалі.

ВІТАМІН А ДЛЯ ВОЛОССЯ

Вітамін А відповідає за ріст волосся і фортеця його кореня. Так, при нестачі цього вітаміну в організмі, волосся починає випадати і перестають рости. Або фактично перестають. Тому необхідно вибудувати своє харчування так, щоб в раціоні завжди були продукти, насичені цим вітаміном. Зокрема це, печінка, риба, морква, броколі, болгарський перець, петрушка.

Вітамін А є жиророзчинних, тому для того, щоб засвоїтися, йому потрібно наявність жирів в організмі, а також присутність білка.

вітаміни для волосся

# Image.jpg Вітамін А має властивість накопичуватися в печінці, щоб поповнювати запаси організму під час періоду, коли його не вистачає в їжі.

Якщо ти не любиш зазначені продукти, можеш сміливо приймати вітамін А в капсулах. Особливо актуальний курс цього вітаміни буде в кінці осені і навесні, коли організм відчуває загальний авітаміноз.

Вітамін Е (токоферол)

Вітамін Е відповідає за блиск волосся, а також запобігає їх ламкість. Якщо волосся ламаються по довжині - найімовірніше проблема в нестачі вітаміну Е. А при тривалому дефіциті вони почнуть випадати, оскільки саме цей вітамін відповідає за транспортування корисних речовин з крові до коріння волосся.

вітаміни

Вітамін Е міститься в рослинних оліях, бобових, горіхах, брюссельській капусті, шипшині, насінні яблук.

Крім користі для волосся, вживання продуктів з вмістом вітаміну Е буде позитивно впливати і на шкіру, адже саме він зупиняє дію вільних радикалів, які провокують процеси старіння. Для волосся це означає, що вони почнуть пізніше процес випадання, пов`язаний з віковими змінами.

ГРУПА ВІТАМІНІВ У ДЛЯ ВОЛОССЯ

Вітаміни групи В дуже важливі для волосся, напевно, більше за інших. Так, вони комплексно відповідають за здоров`я волосся. До цього відноситься і стану коренів, і блиск, і ламкість. Якщо хочеш не мати проблем з волоссям, стеж, щоб у твоєму раціоні були вітаміни В1, В2, В5, В6, В8, В9 і В12. Найбільше представників цієї групи вітамін міститься в капусті і горіхах.

Першою ознакою нестачі в організмі В-вітамінів є тьмяність волосся, яка не прибирається за допомогою доглядають коштів. Насправді це проблема багатьох жителів мегаполісу, які постійно зайнято і рідко, коли стежать за своїм харчуванням. Також причиною дефіциту вітамінів В часто є стрес.

# Image.jpg Лікарі радять регулярно приймати вітаміни групи В у спеціальних комплексах, щоб убезпечити своє волосся від випадання і тьмяності.

ВІТАМІН РР

вітамін РР, або нікотинова кислота, відповідає за силу волосся. Іншими словами, при його нестачі волосся починає випадати. Саме завдяки укріплюючому властивості його можна зустріти в складі багатьох засобів для волосся. Існує навіть маска проти випадіння волосся на основі вітаміну РР, коли його в чистому вигляді втирають в коріння для зупинки процесу випадання.

вітаміни для волосся

Найбільше вітаміну РР міститься в гречці і пшениці, коренеплодах, кабачках та баклажанах.

При варінні 35% вітаміну РР переходить в воду, тому лікарі радять використовувати її для приготування соусів та інших страв, щоб отримати всі корисні речовини з того чи іншого продукту.

Матеріали по темі: