Те, що ви намагаєтеся харчуватися більш правильно, не означає, що вам необхідно пожертвувати своїми улюбленими стравами. Існує цілий ряд живильних інгредієнтів, які можуть замінити ті не надто корисні продукти, які вам подобаються, не відмовляючись від улюбленого смаку. Спробуйте скористатися корисними порадами і дізнайтеся, чи буде ваш смак так само задоволений, як ваша талія.
Квиноа замість рису або макаронів
Білий рис і макарони - це приклад «поганих» вуглеводів, які, як ви знаєте, не забезпечують вас необхідними поживними елементами. Але квиноа - це дивовижний древній злак, який діє не тільки як ідеальна основа для вбирання соусів, як рис і макарони, але також є повноцінним білком, що означає, що він забезпечує організм всіма дев`ятьма незамінними амінокислотами.
Цукіні замість макаронів
Інша дивовижна заміна, очищений цукіні, може з успіхом замінити соуси у вашій тарілці, і доповнити порцію овочів. Додатковий плюс цукіні полягає в тому, що вам навіть не обов`язково його готувати, і він послужить прекрасним соковитим освіжаючим блюдом під час літньої спеки.
Капустяні чіпси замість картопляних чіпсів
Немає потреби пояснювати, наскільки шкідливі картопляні чіпси. Але вам, можливо, буде цікаво дізнатися, що ви можете з задоволенням є такі ж хрусткі і смачні і корисні капустяні чіпси. Тут є одна хитрість - готувати їх вам доведеться самим. Але все, що вам знадобиться - це капустяне листя без стебел, які потрібно злегка змастити олією, посипати сіллю і запікати від 10 до 15 хвилин в духовці, попередньо нагрітій до температури 180 градусів. Якщо ви з`їсте цілу порцію таких чіпсів, ви заповните денну потребу в зелених овочах, при цьому вживаючи слова всього 200 калорій.
Кокосове молоко замість енергетичних напоїв
Якщо ви не займаєтеся спортом всерйоз, вам в будь-якому випадку не потрібні калій і електроліти, які знаходяться в енергетичних напоях, таких як Гаторад. Вживання великої кількості води може зіграти злий жарт із звичайним відвідувачем тренажерного залу. Але кокосове молоко, тобто, рідина, що знаходиться всередині молодого кокоса, забезпечує додатковими поживними речовинами, на відміну від води, і не містить добавок, що містяться в спортивних напоях. Воно володіє прекрасним, освіжаючим, навіть солодким смаком, до того ж містить стільки ж калію, скільки і банан.
Шпинат і томатний соус замість спагеті з соусом
Подивимося правді в очі. Головна мета макаронних виробів - бути основою для соусу. Тому, чому б не замінити їх на більш здорову основу? приготований шпинат може скласти ідеальну компанію томатного соусу, не кажучи вже про те, що він є цінним джерелом вітамінів, мінералів і фитонутриентов, які відомі своїми протизапальними і протиракові властивості.
Цвітна капуста замість картоплі
Відставивши вбік смакові якості, в картопляному пюре мало пуття. Але замініть навіть половину вашої порції картоплі пюре з цвітної капусти, і ви скоротите кількість калорій і збільшите кількість білка в своєму улюбленому гарнір, який допоможе вам скинути вагу. Картопля містить майже в чотири рази більше калорій, ніж кольорова капуста.
Волоські горіхи замість грінок
Всі ми любимо хрусткі ароматні грінки, якими посипаний салат. Але грінки не мають особливої цінності, на відміну від волоських горіхів, які надають салату чудовий смак, а також Омега 3 жирні кислоти, протеїни і клітковину. Головне - не переборщити, адже, як і всі горіхи, вони дуже калорійні.
Грецький йогурт зі зниженою жирністю, або знежирений, замість сметани або звичайного йогурту
У грецькому йогурті міститься майже в два рази більше білка і менше вуглеводів і солі, ніж в звичайному йогурті, тому він є відмінною заміною сметані в тих стравах, які передбачають її вживання.
Відео: 10 Фактів, які змусять Вас Боятися Звичайних Речей
Відео: 6 ДИВНІ НАСЛІДКІВ ЕВОЛЮЦІЇ, які Є У КОЖНОГО
Те, що ви намагаєтеся харчуватися більш правильно, не означає, що вам необхідно пожертвувати своїми улюбленими стравами. Існує цілий ряд живильних інгредієнтів, які можуть замінити ті не надто корисні продукти, які вам подобаються, не відмовляючись від улюбленого смаку. Спробуйте скористатися корисними порадами і дізнайтеся, чи буде ваш смак так само задоволений, як ваша талія.
