Цукор - наша маленька слабкість, яка часом призводить до великих проблем з вагою і самопочуттям. Нічого не поробиш - ми звикли до «солодкого життя» з раннього дитинства, смак солодощів нам дуже подобається, тим більше, він підвищує настрій. Але, тим не менше, було б корисно скоротити споживання цукру, тому що більшість з нас робить це в надлишку.
Відмовтеся від солодких десертів
Закінчувати трапезу десертом - для кого-то звичка, традиція, яка, до того ж, покращує настрій. Але слід пам`ятати, що навіть, здавалося б, незначний за обсягом десерт, наприклад, тістечко зі збитими вершками, має велике число калорій, жир і дуже багато цукру. Краще замінити звичні солодощі на свіжі фрукти, натуральний йогурт. Це радикальна міра, але вона дуже ефективна, тому що це перший крок до зняття тяги до солодкого.
Їжте більше злакових
Злаки необхідно включати в свій щоденний раціон. це корисні продукти, які несуть вуглеводи, що живлять організм енергією, зберігаючи почуття ситості до наступного прийому їжі. Чим більше таких хороших вуглеводів буде в їжі, тим менше захочеться їсти в перервах між ними, в тому числі, насичуватися простими вуглеводами, якими є різні солодощі.
Відмовтеся від газованих напоїв
Деякі схильні не бачити багато шкоди в звичайному склянці газованої води. Але в кожній такій, на перший погляд, невинною дозі, велика кількість цукру. І чим більше ви п`єте газованої води, тим більше хочеться пити. Спрага не вгамовується, а знову розпалюється. Звідси - непомірне поглинання «невидимого» цукру. Це порочне коло можна розірвати одним способом - перестати вживати солодку газовану воду.
