15 Ознак того, що ви цукровий наркоман. Тест і рекомендації
Це не жарт. Залежність від цукру, згідно з останніми дослідженнями, у вісім разів сильніше кокаїнової.
Механізм впливу цукру на головний мозок схожий з наркотичним. Прийом солодкого викликає викид гормону задоволення дофаміну. Але ефект короткостроковий. Тому залежні від цукру люди приймаю дозу знову і знову. При цьому сигнали організму, що ви переїли, згодом притупляються, і, привіт, ожиріння, діабет і серцево-судинні проблеми.
Як зрозуміти, чи не наркоман ви по відношенню до цукру?
Нижче тест з 15 питань, дайте відповідь на них «так» або «ні».
1. Чи їсте ви солодку, борошняну і жирну їжу тоді, коли ви не голодні?
2. Чи відчуваєте ви себе голодною після великого обіду?
3. Чи можете ви з`їсти більше солодощів, ніж розраховували, непомітно для себе?
4. Вам буває соромно за обжерливість?
5. Ви заїдає солодким засмучення?
6. Це допомагає?
7. Чи помічали ви, що впадаєте в легкий транс, коли їсте солодке?
8. Вам складно відмовитися від мучного і солодкого в раціоні?
9. Ви частіше об`їдаєтеся солодким, борошняним і жирним або овочами, кашами та м`ясом?
10. Чи заважають ваші харчові пристрасті вам в звичайному житті?
11. Чи вважаєте ви, що здорове харчування не для вас?
12. Чи потрібна вам десерт після обіду або вечері?
13. Чи доводилося вам їсти солодке потайки?
14. Ви здатні відрізати тільки один шматок від пирога або торта і не ходити за добавкою?
15. Ваша голова стає важкою після ситної їжі?
Якщо ви відповіли «так» на п`ять або більше питань - у вас можлива цукрова залежність.
Що з цим можна зробити? Як з будь-якої хімічної залежністю, вам доведеться пройти період абстиненції при відмові від звичних речовин. Він може зайняти від трьох тижнів до місяця, після чого вам значно полегшає.
Ви виявите, що більше не відчуваєте тяжкості після їжі, вам легше висипатися і ви станете більш рухомий. Смак зміниться, ви станете тонше відчувати відтінки їжі. Перепади настрої, викликані дофаміновими парафіями, теж пройдуть.
Як перейти на нормальне харчування безболісно? Використовуйте підсолоджувачі ксиліт і стевія. Тільки ці два допоможуть вам відмовитися від цукрового залежності і перейти на нормальне, помірне харчування. Від інших цукрозамінників такого ефекту не буде.
за матеріалами dailymail
