Білкова дієта - наскільки корисні тільки білки в раціоні
Люди, які страждають надмірною вагою, в першу чергу повинні переглянути свій харчовий раціон. Різноманітні дієти відносяться до ефективних засобів для схуднення. Кожен вид дієт має свої особливості, тому підібрати для людини дієту повинен фахівець. Білкова дієта полягає в збільшенні споживання білкових продуктів, що до теперішнього часу є темою для суперечок серед фахівців про шкоду і користь дієти.Чому дієта може бути неефективною
Існує велика кількість варіантів дієт, які люди використовують для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів. Однією з найбільш ефективних дієт вважається білкова дієта, яка полягає у вживанні тих продуктів харчування, які відрізняються підвищеним вмістом білків. Нерідко можна зустріти протилежну ситуацію, коли після закінчення дієти відзначається не зменшення ваги, а навіть його збільшення. Це не означає, що білкові дієти поступаються іншим дієтам по ефективності. У більшості випадків з`ясовується, що люди під час дієти не слідували тим рекомендаціям, інструкцій, які обумовлюються в самому початку перед тим, як приступити до дієти.
Білкова дієта для швидкого схуднення різко обмежує кількостей споживаних вуглеводів. Для будь-якої людини, який переходить на інший режим харчування, це стає стресовою ситуацією. Не кожен може повністю витримати жорсткі рамки білкової дієти, тому дозволяють собі відхилення від рекомендованого раціону харчування. Розширюючи раціон і вводячи в нього вуглеводи, можна викликати збільшення ваги, навіть на тлі обмеження у вживанні певного виду продуктів.
Різні варіанти білкової дієти наказують строго слідувати основним принципам, будь-які відхилення будуть відображатися на ефективності дієти. Також цей факт може відбитися на загальному стані людини, тому з медичної точки зору необхідно відразу попередити людини про можливі наслідки.
Яким може бути ризик для здоров`я
Будь-яка дієта вимагає проведення попереднього медичного обстеження, особливо в разі, коли планується жорстка дієта. Це правило повною мірою відноситься до різних варіантів білкової дієти, що сприяє своєчасно запобігти можливим негативним наслідкам. Побічні ефекти білкової дієти можуть бути пов`язані із загостренням тих захворювань, які протікають в хронічній формі. При наявності у людини супутньої патології слід ретельно зважити ризик для стану здоров`я.
Білкові дієти для схуднення на перших етапах призводять до погіршення самопочуття у зв`язку з різким обмеженням вуглеводів.
Раціон білкової дієти повинен містити тільки дозволені для вживання продукти, багаті білком. За рахунок недостатнього надходження вуглеводів людина може відзначати зниження фізичної активності, підвищену стомлюваність, слабкість. Про появу подібного стану слід попередити людини, пояснити, що наслідки білкової дієти можуть носити короткочасний негативний характер.
Протипоказання білкової дієти відносяться до захворювань травного тракту. Підвищена кількість білків при недостатньому споживанні рідини може стати причиною запорів. Меню білкової дієти повинно включати не тільки дозволені харчові продукти, а також воду, щоб не було сухоядением. Пити необхідно протягом усіх днів дієти, при цьому рекомендована кількість рідини становить близько двох літрів. Користь і шкода білкової дієти оцінюються лікарем дієтологом перед тим, як людина приступить до дієти. Самостійно не слід починати дієту, особливо, якщо є хронічні захворювання. Користь білкової дієти буде у багато разів вище, якщо лікар з медичної точки зору оцінить всі наявні фактори ризику, які можуть негативно позначитися на стані здоров`я.
Чи існують обмеження для застосування дієти
Білкова дієта для схуднення має велику кількість варіантів, які допоможуть ефективно отримати довгоочікуваний результат у вигляді зниження ваги. З проблемою ожиріння можна зіткнутися в будь-якому віці, тому закономірно виникає питання про те, чи шкідлива білкова дієта, якщо застосовувати її в дитячому або підлітковому віці. У цій віковій групі дозволяється застосовувати білкові дієти, але з урахуванням вікових особливостей організму. Білкова дієта для дітей складається таким чином, щоб зростаючий дитячий організм не відчував дефіциту в основних поживних речовинах.
Білкова дієта для дівчат в підлітковому віці передбачає наявність різноманітного і повноцінного меню, щоб була можливість чергувати різні варіанти дієти протягом тижня.
Жорстка білкова дієта в цьому віці може завдати шкоди, так як підліток не буде отримувати всі мікроелементи та поживні речовини для розвитку в повному обсязі. Не у всіх випадках вживання білкових продуктів сприяє зниженню ваги, білкова дієта для набору ваги також може ефективно застосовуватися. Даний варіант застосовується при вираженому дефіциті ваги у людини, що є клінічним проявом серйозних захворювань.
Дієти успішно можуть використовуватися як жінками, так і чоловіками. Білкова дієта для чоловіків переноситься досить добре, тому що правильно розроблене меню допомагає запобігти появі почуття голоду. Результати білкової дієти можна побачити вже через десять днів, так як мінімальна тривалість дієти розраховується на цей термін.
