Добове голодування - ефективний спосіб омолодити організм

Користь добового голодування

Ми починаємо ранок з кави, перекушуємо цукерками і чіпсами, які не гидуючи напівфабрикатами і фастфудом, а по вечорах не забуваємо випити келих сухого вина, тому що "це корисно для здоров`я". В результаті зайві кілограми накопичуються, як за помахом чарівної палички, а шкіра стає млявою і сухою. Ми всі боїмося слова "голодування", але зовсім не боїмося різнокольорових таблеток для очищення організму, які займають цілі стенди в будь-якій аптеці. Тим часом, 24 години без їжі здатні вирішити багато проблем набагато легше (і дешевше), ніж чарівні пілюльки мутного походження. Крім того, наукові дослідження, які проводилися в США і Японії, довели, що короткочасні голодування сприяє оновленню клітин. Саме тому ті, хто свідомо обмежує обсяг порцій, виглядають молодшими за свої роки і живуть довше.

А чи потрібно мені голодування?

Щоб вирішити, чи потрібно вам це, спробуйте чесно відповісти на кілька запитань. У вас є зайві кілограми, від яких хотілося б позбутися? Ви любите час від часу побалувати себе солодким, жирним, копченим, гострим? Ви рідко встаєте з-за столу з відчуттям, що трохи не доїли? А швидше за відчуваєте, що серйозно переїли? Ви п`єте алкогольні напої? Ви живете в мегаполісі? У вас часто бувають проблеми з травленням? Якщо ви відповіли ствердно на три питання або більше, вашому організму не завадить розвантажувальний день без їжі.

Правила

• Перед першим голодуванням обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити захворювання, при яких відмова на їжі навіть на одну добу може бути небезпечний (серед них діабет, гастрити, виразка шлунка).

• 
  
  
  

  Готуватися до нього потрібно за 2 дні. У перший день виключіть з раціону м`ясні продукти, алкоголь, жирну і солодку їжу. За один день намагайтеся їсти тільки рослинні продукти - каші, пасти, овочі, фрукти.

• Добове сухе голодування зазвичай починається з вечора. Можливий легкий вечерю, а після цього протягом 24 годин потрібно утримуватися від їжі і пити тільки чисту воду без газу в необмежених кількостях.

• 
  
  
  

  Розумно вибирайте день. Комусь зручніше це робити в вихідний - ідеальний варіант, якщо ви влаштовуєте розвантажувальний день вперше і не знаєте, як будете себе почувати (можлива слабкість або головний біль). Кому-то, навпаки, зручніше голодувати в робочий день, тому що можна відволіктися на повсякденні справи, і обмежувати себе буде легше.

• Якщо ви будете відчувати сильну слабкість, можна додати в стакан води чайну ложку меду.

• Намагайтеся не планувати на розвантажувальний день тих справ і зустрічей, які можуть зажадати великих фізичних або емоційних затрат, щоб не перевантажувати організм.

Як уникнути шкоди від добового голодування

Через 24 години плавно виходите з голодування. Важливо: вихід з нього за тривалістю повинен бути таким же, як і саме голодування. Якщо ви утримувалися від їжі 24 години, то наступну добу повинні дотримуватися деякі обмеження. Увечері випийте чашку трав`яного чаю - повільно, маленькими ковтками. Через 30-40 хвилин приготуйте фруктово-овочевий сік - наприклад, яблучно-морквяний. Сніданок на наступний ранок: рідка вівсянка на воді. Другий сніданок: салат яблуко + морква. Далі їжте невеликими порціями, у міру появи почуття голоду. Оптимальні продукти - тушковані овочі, рис, фрукти. На наступний день можна поступово переходити на превичную їжу, намагаючись їсти невеликими порціями.