Кращі літні види спорту
Спортом займатися модно і корисно! Сьогодні в цьому не сумнівається жодна розсудлива людина.Те, що у нас мало часу і ще менше бажання, а найчастіше просто долає лінь - питання інше.
Ми вирішили вивчити, яким спортом можна зайнятися влітку, щоб було приємно, легко і корисно.
Давайте починати вести здоровий спосіб життя разом прямо сьогодні!
1. Спортивна ходьба
Для тих, кому вже зовсім не в моготу змусити себе відвідувати фітнес-клуб або ходити в басейн існує цікавий вид річного спорту - спортивна ходьба. Багато хто говорить, що спортивна ходьба - такий собі різновид легкого варіанту фітнесу, і що вона навіть більш корисна, ніж звичайний біг.
Ходити потрібно в швидкому темпі, не менше 40 хвилин на день. Кстате, слушну пораду - заведіть собі собаку. В такому випадку швидка ходьба кожен день вам просто забезпечена. Якщо не побажанню, то хоя б по необхідності.
До різновиду спортивної ходьби можна віднести в різного роду походи. Вони правда розрізняються по різному ступені навантаження, і не кожному можуть підійти. В середньому похід триває близько 20 км на день, при середній швидкості ходьби 5 км на годину.
Також сьогодні в моді прогулянки вихідного дня! Поробуйте - вам обов`язково сподобається подорожувати пішки.
2. Біг
Біг давним-давно став улюбленим спортом жителів великих міст, які люблять займатися спортом самостійно, не витрачаючи на нього багато ні часу ні грошей.
Тут головне не перестаратися і не перевантажити свій організм. Починайте з малого - пробіжка вранці-ввечері по парочці хвилин. Якщо вам стає важко бігти, чи не соромтеся, перейдіть на ходьбу, не менш корисні і до того ж більш легкий вид спорту.
Відомо, що найкориснішим бігом є біг підтюпцем, яким потрібно займатися не більше 10 хвилин на день. Він допомагає гарненько розігріти і розробити всі групи м`язів, підготувати вас до ранкової зарядки і наповнити енергією перед робочим днем.
3. Велоспорт
Катання на велосипеді стає все більш популярним і в нашій країні. У той час, як в Європі 30% жителів не тільки регулярно катаються на велосипеді, але і використовують його в якості основного виду транспорту.
Катання на велосипеді ідеально тренує м`язи, допомагає скинути зайві кілограми, тренує серцево-судинну систему. І просто сприяє підняттю настрою.
Не забувайте також про катанні на роликах, завжди актуальному плавання і всіх інших видах тренувань, які ви можете відвідати в вашому улюбленому фітнес-клубі.
