Йога для схуднення: як займатися правильно

Займатися йогою люди починають з різних мотивів: хтось шукає сенс життя, хтось хоче навчитися розслаблятися в швидкій течії сучасного життя, а хтось хоче попрацювати над фігурою. наскільки ефективна йога для схуднення, розбиралася редакція ХОЧУ.ua

читати такожЙога будинку: з ким займатися по YouTube

Якщо говорити, відверто йога для схуднення - не найшвидший спосіб скинути зайві кілограми. Постійні заняття, звичайно ж, упорядковують обмін речовин, зменшують апетит, розтягують м`язи і створюють гарну фігуру з плавними лініями. Однак все це досягається не за місяць, і навіть не за 5. Хоча, результат від йоги, звичайно ж, вражає, адже крім гарної фігури Ви знайдете здоров`я і спокій розуму.

Щоб йога для схуднення була ефективною, використовуйте прості поради.

Йога для схуднення: дотримуйтесь регулярність

У йозі, як ні в жодній іншій практиці, важлива регулярність занять. А якщо Ви використовуєте йогу як інструмент схуднення, так і поготів. Займайтеся 4-6 разів на тиждень по 30-40 хвилин.

Пам`ятайте, якщо заняття будуть проходити час від часу, про схуднення можна забути. Справа в тому, що йога запускає внутрішні процеси в організмі і для їх підтримки потрібна постійна практика.

Йога для схуднення: дотримуйтеся правильного харчування

Європейській людині дуже складно використовувати йогические правила харчування. Так, і як кажуть індійські Майстри йоги - нема чого, оскільки організм повинен отримувати ті продукти, якими харчуються на землі, де він народився. Іншими словами, якщо наші прадідусі і прабабусі їли борщ, не потрібно від нього відмовлятися, перейшовши на рис з бобами і манку з гірчицею. Ні, звичайно, мати різноманітне меню - це здорово. Головне, без крайнощів.

Для того, щоб схуднути, дотримуйтеся основ здорового харчування. Не допускайте почуття голоду, відмовтеся від зайвої кількості солодкого, жирного і смаженого. Їжте невеликими порціями 5 разів на день.

цікаво: в Стародавній Індії, щоб швидко схуднути відмовлялися від їжі на місяць, вживаючи тільки воду і виконуючи асани. Зараз деякі прихильники йогівської течії радять для схуднення монодієту, коли вибирається одне дієтичне блюдо і їсться протягом місяця. Практика йогою при цьому залишається в розкладі дня. Однак не варто проводити такі експерименти без консультації з лікарем.

Йога для схуднення: отримуйте задоволення

Щоб йога дала результат, від неї треба отримувати задоволення. У цьому - основна відмінність із західними течіями. У йозі не допускається насильство і тілу дана можливість зміцнювати м`язи поступово, без гонки за рекордами. До речі, саме з цієї причини розтяжка, отримана шляхом йоги, ніколи не приносить з собою проблеми зі здоров`ям.

Йога для схуднення: візуалізують

Невід`ємна частина занять йогою - візуалізація. Щоразу перед заняттям йогою займайтеся візуалізацією. Це допоможе звільнити мозок від зайвих думок, допоможе залишити весь негатив десь далеко і налаштує на позитивний лад. Ви можете уявляти собі, що хочете отримати від занять йогою. За словами викладачів йоги, це збільшить ефективність занять.

Йога для схуднення: комплекс асан для схуднення