Йога допоможе відновити здоров`я

Як відомо, йога є сукупністю різних психічних, фізичних і духовних практик, націлених на управління фізіологічними і психічними функціями організму, метою чого є досягнення індивідуумом піднесеного психологічного і духовного стану. Простіше кажучи, заняття йогою допомагають відновити рівновагу людського організму. Нижче наведені три найпростіших вправи, які покликані допомогти Вам повернути психічне, фізичне і духовне рівновагу. Вправа №1. Схрестіть ноги в положенні сидячи і обхопіть щиколотки руками. Робіть руху корпусом в різні сторони, як маятник, при цьому закривши очі. Вправа №2. Правою ногою зробіть випад вперед, перенісши на неї вагу свого тіла. Підніміть вгору руки зі стиснутими кулаками. Зробіть так 5-7 разів. Вправа №3. Постарайтеся повністю розслабитися. Долонями вперед повільно підніміть руки до рівня плечей, після так само повільно опустіть. Повторюйте так 5-7 разів. До речі, дані вправи особливо корисні для жінок, вік яких перевалив за 40 років. Вони повернуть Вам гарний настрій, допоможуть позбутися від припливів і запаморочення. Повторюючи дані вправи щодня, Ви досягнете більш стійкого ефекту. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua