Як займатися йогою будинку
йога - відмінний метод релаксації, зняття стресу та підтримки фігури в хорошій формі. Однак не у всіх є можливість регулярно відвідувати групові заняття. Якщо у Вас не вистачає часу на походи в школу йоги - займайтеся будинку.
Багато хто критикує домашні заняття йогою, мотивуючи свою позицію тим, що людині важко займатися в домашній обстановці, ефективність таких занять нижче, і взагалі, з цієї затії нічого не вийде. Однак як показує практика, якщо людина дійсно хоче займатися йогою, він може досягати поставлених результатів і вдома. Для цього потрібно лише дотримуватися наступних кроків.
Візьміть кілька уроків у тренера або скачайте відеокурс
У практиці йоги важливо правильно виконувати асани і навчитися розслаблятися. Звичайно, все прийде з досвідом, але краще якщо хтось покаже як потрібно робити те або інший вправу. Якщо у Вас є можливість - сходіть на 2 індивідуальних заняття. Якщо немає - скачайте відеокурс для початківців і уважно вивчіть як тренер виконує асани.
Пам`ятайте, йога не повинна доставляти біль. Вам повинно бути комфортно. Якщо виконання якихось вправ Вам неприємно, знизьте навантаження. Поступово у Вас все вийде. Абсолютно всі, хто займається йогою з початку не могли виконувати ряд асан - це нормально. І також абсолютно нормально, що Вам буде здаватися ніби Ви зроблені з заліза і Ваше тіло зовсім не гнучке. Згодом тіло придбає м`якість.
Привчіть Вашу родину простого правила: «Якщо Ви займаєтеся йогою, Вас не можна турбувати»
Зазвичай, домашні заняття йогою зазнають поразки тому, що вдома немає можливості усамітнитися. Привчіть свою сім`ю не відволікати Вас від занять. Якщо у Вас є діти, виконуйте тренінг, коли вони сплять. Під час занять включайте розслаблюючу музику і насолоджуйтесь спілкуванням з собою.
Не відкладайте заняття на пізній вечір
Дуже часто новачки в йозі відкладають заняття на вечір. Однак увечері приходить втома, бажання полежати, подивитися кіно і відпочити. Виконуйте практику в першій половині дня, коли у Вас є час. Не відкладайте тренування на потім
Виняток з цього правила можна зробити лише совам, у яких активність підвищується в другій половині дня. Якщо Ви любите лягати спати пізно - сміливо займайтеся ввечері.
Нагороджуйте себе за кожне заняття
Привчити себе до регулярної практиці - непросто. Введіть для себе систему винагород і нагороджуйте за кожне тренування. Це буде мотивувати до занять. Це може бути невелика смакота, або блиск для губ - неважливо. Головне, щоб ця дрібниця Вас радувала.
Знайдіть однодумців
Щоб тренінг був ефективний, знайдіть форум в інтернеті або групу в будь-якій соціальній мережі, де спілкуються люди, які займаються йогою. Це допоможе Вам ділитися досвідом, виправляти помилки і черпати натхнення. Крім того, Ви зможете відвідувати різноманітні заходи для йогів, де будете відкривати для себе нові кордони.
