Йога як засіб очищення організму. Варто спробувати!

Якщо ви вже зовсім зневірилися схуднути, не допомагають ні таблетки, ні дієти, ні роздільне харчування, подумайте про йогу. Перш за все, очистіть своє тіло за допомогою процесу, який фахівці називають Кріей.

За допомогою цієї практики ви позбудетеся від шкідливих і непотрібних речовин в організмі, причому в тих місцях, які називаються важкодоступними. Існують шість таких Крійі або спеціальних вправ для очищення організму, кожна з яких відповідає за позбавлення від непотрібних речей певної системи або органу.

Майте на увазі, що, не дивлячись на те, що всі ці практики обґрунтовано науково і схвалені докторами, все-таки обов`язково проконсультуйтеся з терапевтом. Цілком можливо, що у вас існує протипоказання до виконання якоїсь з Крійі.

капалабхаті

Цим незвичним для нашого вуха словом називаються різкі видихи через ніс. Виконується цю вправу, сидячи в позі лотоса. Піднімаєте мову до неба і переднім верхнім зубам, потім розслабляєте його і при цьому повільно зводите очі на переніссі. Потім один раз зробіть глибокий вдих і різко видихайте до десятка разів животом через ніс. Пам`ятайте, що при кожному видиху необхідно різко втягувати живіт, а якщо не важко, то і підтягувати тазове дно.

Наулі

Ця напруга і скорочення м`язів тазу і живота. В першу чергу ви повинні підтягти промежину, потім низ живота, а потім і весь живіт. Відпочиньте. Почніть знову. Ця вправа дуже корисно для тих, у кого сидяча робота і спостерігається застій крові в органах малого таза. Тому в боротьбі із зайвими кілограмами ця практика дуже корисна і необхідна. Але якщо ви вагітні або у вас є захворювання черевної порожнини, менструація, то ви не повинні зловживати Наулі для свого ж блага.

Басті

Так йоги називають очищення кишечника. Ви здивуєтеся, але це робиться за допомогою трубочки, через яку анальним отвором необхідно втягнути воду в пряму кишку і випустити її назад. Цю вправу потрібно робити до тих пір, поки вода не стане чистою, так ви зрозумієте, що ваш кишечник чистий. Ми звикли до всіляких клізм і ними ж можна замінити басті, але ж ви не відчуєте всієї краси того, що йоги називають своїм антуражем. Клізмою ви ризикуєте вимити з кишечника всю мікрофлору, а ось за допомогою трубочки ви ще й натренуєте анальні м`язи.

Дхауті

Дхауті - це очищення шлунка. Ця вправа полягає в випивання 1,5 л теплої води і викликанні блювотного рефлексу, при цьому стимулюючи корінь язика. Йоги радять проробляти цю процедуру раз на тиждень.

Нетті

Ви маєте чудову можливість очистити носові ходи. І що характерно при цьому - вода, влита в одну ніздрю, повинна вилитися з іншого. Ви також можете використовувати підсолену воду або відвари трав, роблячи, таким чином, профілактику грипу. До речі, для цієї процедури йоги мають спеціальний чайничок і виконують її щодня перед тренуванням.

Тратаку

Це слово можна трактувати як «очищення сльозами». Під час такої практики необхідно сидіти рівно і дивитися в одну точку, поки очі не почнуть сльозитися. На все про все у вас є близько 10 хвилин.