Тренер каже: щоб займатися флай йогою, не потрібно ставати вегетаріанцем
Привіт дівчата. Сьогодні в нашій постійній рубриці Тренер говорить ми хочемо розповісти про новий перебігу в йозі, а саме про флай йоги. це - зовсім молодий напрям у мистецтві з історією в не одну тисячу років. Як флай йога впливає на організм, чи складно займатися в гамаках, які проблеми зі здоров`ям вона вирішує, і як можна схуднути, регулярно займаючись - читай в нашому матеріалі.
Історія йоги нараховує вже не одну тисячу років, а цей вид тренування тіла все ще викликає багато запитань. Хтось каже, що йога - це не фітнес-напрямок, а ціла релігія, хтось безпосередньо пов`язує її з філософією, а хтось ставиться до неї, як до методу зміцнення і розтяжки м`язів. Де ж істина, і яке місце в ній займає флай йога, нам розповість керівник студії флай-йоги RamYoga Рам Банді.
Про ФЛАЙ йоги
Флай-йога - це зовсім новий напрямок в йозі, яке було засноване Крістофером Харрісоном в 2000 році. Його метою був розвиток гнучкості і пластичності, а також відновлення хребта. Сам Крістофер був танцюристом, він переніс травму, і лікарі заборонили йому займатися спортом. А за допомогою занять в гамаку Харрісон відновив себе.
По суті, флай йога, це - класична хатха йога, яка виконується в спеціальних гамаках, підвішених на метр над рівнем підлоги. Вона розвиває пластику, робить м`язи міцніше і зміцнює імунітет. Цікаво, що в стародавній Індії йоги вішали якісь підручні засоби на дерева, і теж займалися на вазі.
ПРО РЕЗУЛЬТАТИ І схуднення
У флай-йозі можна досить швидко досягти видимих результатів. Якщо в хатха-йоги для виконання ряду асан потрібен не один рік тренувань, то займаючись в гамаках, все відбувається набагато швидше. Людина худне, стає більш гнучким і пластичним. Існує міф, що від йоги не худнуть. це - неправда. Якщо займатися регулярно, то ефект схуднення обов`язково буде. Більш того, він не зникне протягом короткого часу, а назавжди залишиться з Вами, оскільки йога нормалізує обмін речовин.
Про йоги та філософії
йога - це не фітнес, йога - це спосіб життя. При цьому, багато хто думає, що почавши займатися йогою, їм доведеться змусити себе відмовитися від м`яса, почати вставати о 5 ранку, медитувати, і перестати їсти борщ. це - вигадки. суть йоги - в тому, що потрібно слухати себе, не виробляти над собою насильство, і рухатися вперед повільно, але впевнено. Тобто, якщо через якийсь час ти захочеш відмовитися від м`яса - добре, якщо не захочеш - теж добре. І така позиція стосується абсолютно всього.
Про новачків
Флай йогою може займатися абсолютно будь-яка людина. Щоб почати тренування не потрібно мати якусь спеціальну підготовку - досить мати бажання і час. Займатися в гамаках страшно тільки на перший погляд (посміхається). Перші відчутні результати, при заняттях 2-3 рази в тиждень, будуть помітні вже через 2 місяці. Хоча, звичайно ж, все індивідуально.
ПРО КОРИСТЬ ДЛЯ СПИНИ
Флай йога - відмінний метод зміцнення спини. Хребет під час занять добре витягується природним чином, без додаткової ваги. Тому немає ризику травм. Після регулярних занять проходять болі в спині, знімається напруга, формується м`язовий корсет.
ПРО СЕБЕ
Сам я родом з Індії, приїхав в Україну в 1995 році, щоб вчитися в Політехнічному інституті. Після отримання диплома, мені відразу ж запропонували роботу, і я залишився тут. Йогою я почав займатися ще в дитинстві, мене навчав батько. Потім в студентські роки була перерва (посміхається). А, коли я вже працював, студія йоги відкрилася в моєму домі, і я почав займатися серйозно. До речі, коли я відновив заняття, мій вага була 96 кілограмів, зараз Я важу 76.
Про суміщення з іншими видами СПОРТУ
Флай йогу можна поєднувати з чим завгодно: з хатха-йогою, тренажерним залом, бігом, плаванням. це -не проблема. Головне, щоб людина отримувала задоволення від процесу.
Про ХАРЧУВАННЯ
Щоб займатися йогою, не потрібно намір ставати вегетаріанцем. Йога не визнає насильства над собою. В Індії є йоги, які харчуються м`ясом, і все нормально. А є ті, хто його не їсть. Головне, в цьому питанні слухати себе. Так, щоб був результат для тіла, необхідно дотримуватися правил правильного харчування: їсти менше солодкого, відмовитися від жирного і смаженого, вживати багато овочів і фруктів. А що стосується м`яса, якщо організм сам відмовиться, і тобі не захочеться його їсти - не їж. Якщо він буде вимагати - їж. Все просто. До речі, сам я їм іноді рибу.
Про протипоказання
Флай йогою можна займатися людям, які перенесли серйозні травми спини. У разі наявність гриж та інших проблем, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Також флай йога не підійде вагітним.
