Фітнес-вправи на розтяжку
Розтяжка допомагає зробити м`язи гнучкими і еластичними, що, згодом, підвищує ефективність занять спортом. Крім цього вправи на розтяжку зроблять ваше тіло більш жіночним і в міру прокачаний.
Правильна розтяжка стимулює циркуляцію крові в організмі, допомагає розслабитися і, в цілому, покращує самопочуття і настрій. Тому обов`язково виконуйте комплекс вправ на розтяжку перед і після ваших занять спортом.
Існує два основних види розтяжки: статистична і динамічна.
статистична розтяжка- найпопулярніша і рекомендується для новачків. При статистичної розтяжці не потрібно вчиняти ніяких різких рухів. Беручи одне положення, ви повинні знаходитися в ньому протягом деякого часу (зазвичай 1-2 хвилини), постійно намагаючись розтягнути все більше і більше ваші м`язи.
ЧИТАЙ ТАКОЖ - хаду: гімнастика, яка продовжує життя
динамічна розтяжка підійде більш просунутим спортсменам. Вона передбачає всілякі махи, перекати з поздовжнього шпагату в поперечний, і навпаки.
