Поради мамам: як впоратися зі стресом

поради мамам як впоратися зі стресом Батьківські обов`язки - нелегка праця і, само собою зрозуміло, що виконуючи їх, стресів не уникнути. Ми постійно завантажені справами, але коли стрес атакує, не варто падати духом і сприймати це як безвихідну ситуацію. Найголовніше зрозуміти, що саме виступає основними причинами виникнення стресу, але також не менш важливо знати, як впоратися з ним.

Об`єктивно оцінюйте ситуацію

Якщо будь-яку проблему представляти як гору, яку неможливо подолати, а не як купину, через яку можна перестрибнути, сприйняття стресової ситуації як такої спотворюється і знайти правильний вихід з неї дуже важко.

Не робіть з мухи слона, якщо не роздувати проблему, вихід з неї знайти набагато легше. Повірте, ніщо в житті не варто ваших нервів, якщо це не питання життя і смерті.
У боротьбі зі стресом головне - об`єктивна оцінка ситуації.
Проаналізуйте те, що відбувається, спробуйте знайти спосіб відволіктися від негативу, розслабтеся, можна зробити кілька глибоких вдихів і видихів, повільно порахувати до п`яти, прогулятися на свіжому повітрі. Будь-яке заняття, що допомагає вам заспокоїтися і відволіктися від неприємних думок, варто взяти на замітку і застосовувати як зброю в боротьбі зі стресом.

ведіть записи

Довірте свої думки і емоції папері, для багатьох людей процес вираження своїх переживань у вигляді записів в щоденнику служить свого роду катарсисом. Не слід тримати емоції в собі, якого б властивості вони не були, перемістіть їх зі своєї душі на «зовнішні носії».

Виплеск емоцій - це свого роду зарядка для розуму, опис своїх почуттів з приводу тієї чи іншої ситуації допомагає більш ясно уявити собі саму проблему, так як ви переносите моменти, що викликали стресовий стан з вашої свідомості в більш відчутну і реальне середовище, в даному випадку на папір.

Не упускайте дрібниць, фіксуйте будь-яку ситуацію, яка вибиває вас з рівноваги, навіть якщо це звичайні речі, такі як оплата рахунків або завантаження білизни для прання.

Найнеприємніше в стресі - це відчуття повної безпорадності перед обличчям ситуації, що склалася, на перший план виходять тільки негативні її сторони, і на перший погляд здається, що виходу немає.

Описуючи те, що відбувається, вам буде легше розібратися в проблемі, яка стоїть перед вами, як тільки ви визначите на папері фактори викликають стрес і проаналізуєте їх, вам значно легше буде визначити план ваших подальших дій.

Ставте перед собою адекватні і розумні цілі

Не намагайтеся звернути гори і вирішити по-справжньому серйозні проблеми в максимально стислі терміни. Наприклад, не варто лізти зі шкіри геть в спробах погасити кредит за кілька тижнів. Рішення деяких ситуацій вимагає часу і значних зусиль.

Проектуйте стресову ситуацію на реальний стан речей. Постійно думаючи про негатив, ви тільки погіршуєте вплив стресу на вашу психіку.

Якщо ви розумієте, що в цьому році у вас не вийде з`їздити з сім`єю у відпустку, змиріться з цією думкою і не повертайтеся до неї знову і знову. Насправді можна прекрасно провести відпустку вдома, насолодитися спілкуванням з близькими, і для цього вам не доведеться викладати кругленьку суму.

Будьте реалістами, визначте межі ваших можливостей і не беріть на себе більше того, що дійсно вам під силу.

Розібратися зі стресом - ваша основна мета, і зробити це необхідно до того як він перетвориться в серйозну психологічну проблему. Найголовніше - об`єктивне бачення проблеми, саме це допоможе знайти її правильне рішення.