Як впоратися зі стресом: кращі поради
У наш стрімкий час життя в мегаполісі метушлива і складна. Тому уникнути стресових ситуацій практично неможливо, але слід навчитися їх долати.Стрес - це природна реакція організму на різні екстремальні фактори, до яких відносять стихійне лихо, ризиковані життєві ситуації.
Але в нашому повсякденному житті є ще цілком нешкідливі на перший погляд джерела стресу. Це весільне торжество, публічні виступи, кастинги, іспити.
При стресових ситуаціях в людському організмі виробляється велика кількість адреналіну, який збуджує всі органи, налаштовуючи їх на захист і самозбереження. При цьому робота серця значно поліпшується.
Лікарі рекомендують уникати стресових ситуацій, так як стрес може спровокувати будь-яку хворобу. Він складається з зав`язки, кульмінації та розв`язки. Найважливішим вважається останній етап, коли людина адаптувався до трапилася ситуації. Цей період у всіх свій. У деяких людей він може бути дуже тривалим і викликати масу побічних хвороб. Все залежить від особливостей людського організму. Якщо адаптація затягнулася на тривалий час, то наша нервова система виснажується, з`являється занепад сил, сильні головні болі, вимотує безсоння і серцеві напади.
Щоб цього не сталося треба навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями.
Дієвим методом боротьби зі стресом є фізичні навантаження. Можна піти у фітнес-клуб, зробити невелику пробіжку, а можна просто зробити генеральне прибирання в квартирі.
Якщо під час стресу поруч з вами не виявилося пилососа, то зробіть вправу на дихання. Дихати почніть через ніс, вважайте до восьми разів, видихайте через рот, вважайте до шістнадцяти раз. Вправа бажано повторити десять разів.
Під час стресу бажано відвідати туалет, включити там холодну воду і намочити руки до ліктів. Холодна вода нормалізує роботу серця і прискорить кровообіг.
Якщо у вас видався важкий робочий день, і ви прийшли додому в пригніченому настрої, то відразу відправляйтеся в ванну. Встаньте під гарячий душ або прийміть теплу ванну з додаванням морської солі, хвойного екстракту. Всі ці заходи допоможуть організму розслабитися. Потім увімкніть хорошу музику і з`їжте пліточку шоколаду.
І наостанок ще одна порада. Чи не спілкуйтеся з людьми, які вам не подобаються. Сварки і неприємне суспільство тільки погіршують становище.
Ірина Трутенка
Жіночий журнал Glianec.com.ua - здоров`я
