Як заспокоїти нерви?

Стрес є найпоширенішим захворюванням нашого століття, саме він провокує виникнення більшості сучасних хвороб і підсилює ускладнення при тривалих або хронічних захворюваннях.

Часом здається, що від стресу нам нікуди не втекти, він переслідує нас на роботі, вдома, в транспорті. Чи можна впоратися з роздратуванням через дрібниці і навчитися впоратися зі своїми емоціями? Звичайно можна.

Дуже часто основним фактором виникнення стресової ситуації є та атмосфера, в якій ми живемо, працюємо і рухаємося. Психологи рекомендують знаходити кілька хвилин в день для того, щоб повністю переключити свою увагу.

Прості дихальні вправи настроют вас на позитив: досить максимально бути розслабленою, після глибокого вдиху зробити уповільнений видих. Сповільнюючи ритм дихання, можна уявити, що ви відпускаєте накопичилися за день проблеми і невдачі. Негативні роздуми зникнуть, якщо при цьому включити спокійну, а може і навіжену пісню, головне - слухати, то, що ви відчуваєте саме зараз.

Варто переглянути раціон харчування, приймати комплекс вітамінів, де обов`язково міститися вітаміни групи В. Вживаючи бобові та сою щодня, ви наситите свій організм цим вітаміном без праці, а натомість отримаєте поліпшену пам`ять, увагу і спокій.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua