Як пережити "чорну смугу" в житті
У кожної людини в житті бувають важкі часи, які випробовує на міцність його віру в себе і волю до життя. Щоб підтримати тих, хто переживає «чорну смугу», ми склали невелику допомогу, яке, сподіваємося, допоможе побороти обставини і знайти розраду в часи випробувань.1. Необов`язково знати причину проблеми, щоб знайти її рішення
Більшість людей вважають, що дуже важливо знати коріння проблеми, перш ніж приступати до її вирішення, тому цей процес затягується у них на довгий час. Це так званий «параліч аналізу», який ще глибше занурює нас в безодні депресії і безнадії. «Якби я тільки знав, чому це зі мною відбувається, я міг би змінитися», - часто повторюємо ми собі. На жаль, це не так. Розуміння не завжди тягне за собою зміни. Рішення проблеми - це нові змінні у відомому рівнянні, а не нове рівняння. Замість того, щоб займатися самокопанням, подумайте, як саме ви можете змінити ситуацію, що склалася і пережити важкі часи.
2. Витрачайте не більше 20% часу на негатив, а в інші 80% зосередьтеся на позитиві
Якщо ви витрачаєте 80% часу на роздуми про ваші проблеми, і тільки 20% присвячуєте пошуку їх вирішення, як ви думаєте, що станеться? Скаржитися і жаліти себе просто. Легко бути завжди готовим до поразок і невдач. Але цим ви ніяк не допоможете собі подолати відчай. Це деструктивне ставлення тільки посилить стан. Навчіться знаходити щось хороше або корисне в будь-якій ситуації.
3. Що б не відбувалося, пам`ятайте, що хоча б одна річ в житті вам вдалася
Незалежно від того, наскільки важкою здається вам ваше життя, незалежно від того, звинувачували ви в своїх нещастях себе та інших осіб, завжди пам`ятайте про те, що як мінімум одна річ вам вдалася. Хоча б щось ви робите правильно, інакше ви б давно не були живі.
4. Проблеми бувають надуманими
Вам здається, що у вас хронічна депресія, відсутність особистого життя, немає хорошої роботи і розуміє сім`ї. Ви постійно відчуваєте смуток, апатію, у вас не буває гарного настрою... Можливо, ви просто не помічаєте, коли справи йдуть інакше? Чи не хочете помічати, що у вашому житті є щось гарне (повинно бути!). Фізично неможливо перебувати в стані депресії весь час, так само як неможливо постійно сумувати (інакше цей стан не буде сприйматися як смуток, а буде для вас звичним).
5. Ваше життя не зводиться до проблем
У вас немає клінічної депресії. Ви не живете на вулиці. Ви не понівечені і не покалічено в результаті хвороби або нещасного випадку. Ви не останній невдаха. Ви несете відповідальність за ваше життя і все, що з вами відбувається, - це правда. Але ваше існування не зводиться до проблем. Ви - людина, істота набагато складніше, ніж всі ваші проблеми разом узяті.
6. Якщо у вас щось не виходить, зробіть це інакше!
Вам здається, що ви застрягли в рутині, не можете вирватися з порочного кола, ваше життя втратила яскравість і втратила будь-який сенс? Можливо, ви маєте рацію, а все через те, що ви робите одне і те ж знову і знову, повторюючи власні помилки. Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя, поставте перед собою завдання робити хоч що-небудь інакше. Навіть незначне відхилення від звичної рутини дає відмінний результат і надихає на подальші зміни. Пам`ятайте, що великий шлях починається з маленького кроку.
7. Живіть справжнім
Минуле не рівносильно майбутньому. Ваше майбутнє залежить тільки від вас, воно не визначається вашими помилками і невдачами в минулому. У ваших силах зробити його краще або гірше. Ви можете думати про те, що пройшло, що ви не можете змінити і переробити, і пропустити даний, моменти, з яких і складається минуле. Залиште минуле в минулому. Подаруйте собі надію на майбутнє. І для цього ...
8. Визначте, яким ви хочете бачити своє майбутнє
Подумайте не про те, чого ви не хочете, а про те, яке майбутнє ви бачите для себе. Оскільки майбутнє - це чисте полотно, ви можете намалювати на ньому все, що завгодно. Ви можете намалювати похмуру картину темними фарбами ... але хіба цього ви насправді хочете? Найчастіше уявляйте своє майбутнє - якщо ви можете його побачити, почути або відчути, ви можете його створити. Робіть це так часто, як тільки можете.
9. Дайте відповідь на питання «За що я вдячний життя»
Саме духовне і високе почуття, відоме людині, - це почуття вдячності. Варто подякувати вищі сили, себе або батьків хоча б за те, що ви все ще живі. А поки ви живі, ви можете все змінити. Відчувати і висловлювати подяку - не означає задовольнятися малим, тим, що є, а тільки визнавати існування доброго у вашому житті. Повірте, усвідомлення цього надихне вас на подальші досягнення.
Пам`ятайте, що подібне притягує подібне. Тільки ви керуєте своїм настроєм, і воно не повинно залежати виключно від зовнішнього успіху і благополуччя. Навіть мільйонери можуть страждати від депресії, а бомжі - веселитися.
