20 Рецептів від стресу. Ще 15 порад для зняття стресу
Саме в передсвяткові дні ми найбільше нервуємо і сердимося, коли плани зриваються. Спробуйте на практиці наші поради, щоб зустріти свята спокійною і повною сил.6. Солодке життя
Солодкі квіткові запахи піднімають настрій і допомагають нам впоратися зі стресом. Якщо ви сильно нервуєте, користуйтеся духами з квітковим ароматом або оточіть себе запашними саше. Майте на увазі, що лідери по впливу на нервову систему - аромати троянди і лаванди.7. Швидка допомога
Якщо в один зі святкових днів ви кличете до себе друзів і знайомих, не намагайтеся впоратися з усіма приготуваннями самостійно. Ввічливі гості завжди запитують, чим допомогти господині. Не відмовляйтеся від таких пропозицій! А щоб перетворити все в гру, напишіть на листочках паперу справи, які потрібно зробити, і запропонуйте кожному гостю витягнути жереб.
Хочете швидко зняти напругу? Наспівайте вголос мелодію, яка вам дуже подобається. Рівень гормону стресу кортизолу миттєво знизиться, тому що активність головного мозку переключиться з лівої півкулі на праве. А це сигнал до того, що від гормону стресу пора позбавлятися.
9. Експрес-масаж
Наступного разу, коли ви будете дуже роздратовані, спробуйте ніжно помасажувати ділянку між першим і другим пальцями ноги. Це допоможе вам розслабитися.
Під час підготовки до свят намагайтеся фізично не перенапружувати організм. Коли йдете за покупками, рівномірно розподіляйте вагу між правою і лівою рукою, щоб уникнути навантаження на хребет. Коли готуєте або завертаєте подарунки, знайдіть зручне положення, щоб вам не доводилося нахилятися.
