Всім нам доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями, виникнення яких так сприяє сучасне життя. Антистресова терапія не відразу дає ефект, але ж більшості людей, що знаходяться в ситуаціях, які загрожують нервовим зривом, потрібна швидка і ефективна допомога. Через постійні стреси людини нерідко починає переслідувати почуття незадоволення, він стає дратівливим і нетовариські. Запущені стресові стани призводять до раптових зупинок дихання під час сну, постійного відчуття власної безпорадності і навіть можуть викликати депресію. Стрес негативно позначається на кар`єрі, відносинах в сім`ї, фізичному і психічному здоров`ї людини.
Стрес піддається медикаментозному лікуванню, але препарати часто дороги і мають безліч побічних ефектів. Тому не варто забувати про те, що швидко і ефективно скинути нервове напруження і заспокоїтися допоможуть так звані товари-антистрес: атрибутика фен-шуй, безкаркасні крісла та дивани, світлові будильники, гамаки, свічки, вертушки, декоративне каміння і багато іншого.
Фонтан з фен-шуй допоможе позбутися від стресу
Особливо популярними для зняття стресу за останнє десятиліття стали фонтанчики для будинку, встановлені за законами даоської практики фен-шуй. Дзюрчання води налаштовує на умиротворений лад, заглушає різкі, неприємні звуки-подразники, а, крім того, фонтан зволожує повітря в приміщенні і насичує його негативними іонами, благотворно впливаючи на здоров`я. Зовсім маленькі за розміром фонтани, настільні, гарні для офісу.
Чотки та іграшки-антистрес
Комболоі - здавна поширений в Греції спосіб зняття стресу. Спочатку вони використовувалися ченцями як чотки для читання молитов. Раніше ними користувалися тільки чоловіки, але зараз така іграшка-антистрес полюбилася і жінкам. Комболоі зазвичай складаються з 16-23 намистин, нанизаних на мотузку. Чотки кладуть на долоню і великим пальцем починають перекидати намистини, при цьому вважаючи їх або вимовляючи спеціальні мантри. Зерна буддійських чіткий, мала, часто нанизують на пружну нитку, здатну стискатися, так, щоб їх можна було надіти на зап`ясті. Такі чіткі в скрутну хвилину можуть відвернути людину від проблем і турбот.
Аналогічно вервиці діють іграшки-антистрес - невеликі предмети, які можна всіляко м`яти в руках: розтягувати, скручувати, вертіти, щипати, підкидати і стискати - це допомагає зняти м`язову напругу, яке неминуче супроводжує стресового стану.
До таких іграшок відносяться змійки Тангль, хендгам (жуйка для рук), іграшки-пружини Слінки, м`які каучукові фігурки і ручні еспандери. Все це різноманіття допомагає впоратися зі страхами, розчаруваннями та іншими негативними емоціями, даючи їм вихід.
Музика. Для стресових ситуацій слід вибирати спокійну, неквапливу музику, чарівну як григоріанський спів. Записи звуків живої природи: співу птахів, стукоту дощових крапель, сплеску хвиль стимулюють роботу уяви, яке переносить слухача в тихий сад, на пустельний пляж або лісову галявину.
Ароматерапія є однією з найстаріших методик боротьби зі стресом. Вона включає в себе використання ряду спеціальних засобів, від ароматизованих свічок до солі для ванн. Масла з заспокійливими ароматами: ромашки, жасмину, апельсина, лимона, сандала допомагають налаштуватися на позитивні емоції.
Наукові дослідження доводять, що між сильною емоцією і запахом, що викликав її, встановлюється міцна асоціативний зв`язок. Саме тому, відчувши аромат їли, одні люди згадують новорічні свята, а інші - прогулянку по лісі. Ефірні масла доступні кожному, а їх роль в боротьбі зі стресом велика: сеанс ароматерапії прекрасно допомагає впоратися з нудьгою і відчути себе свіжим і відпочилим.
Настільні свічки. Настільні свічки використовуються не тільки для романтичних побачень: спостереження за свічкою заспокоює і розслабляє, а ароматизатор підсилює антистресовий ефект.
антистресові збори
У важкі, напружені моменти добре допоможе впоратися зі стресом тепла ванна, розслабляючий масаж, йога або медитація. Крім того, існують трав`яні збори, які мають заспокійливий ефект. Народна медицина завжди активно використовувала рослинні склади, а в наш час ці старовинні рецепти знову набувають популярності. Антистресовий ефект певних рослин був відомий древнім індусам ще п`ять тисяч років тому. У двадцяті роки доктор Едвард Бах зайнявся вивченням і виробництвом біологічно активних добавок з рослинними екстрактами. З тих пір популярність фітотерапії тільки зросла.
Трав`яні настойки не мають побічних ефектів і можуть складатися як з одного, так і з декількох компонентів. Про заспокійливих властивостях деяких рослин, таких як валеріана, відомо дуже давно, про властивості інших, наприклад, кави, дізналися порівняно пізно.
Кава (перець п`янкий), виростає на території Індонезії і на полінезійських островах. Випускаються як таблетки, так і настойки з екстрактом кави. Його ефірні масла мають заспокійливу і розслаблюючу дію. Не впливаючи на пам`ять і увагу, кава ефективно позбавляє від стресу, сприяє зняттю м`язової втоми і спокійного сну. Дія валеріани схоже на ефект від вживання діазепаму, заспокійливого і усуває тривогу медикаменту. Валеріана розслабляє нервову систему і має снодійну дію. Крім того, настій валеріани допомагає жінкам легше переносити передменструальний синдром.
Пассифлора (пасифлора) може використовуватися і самостійно, і в комбінації з іншими лікарськими рослинами. Вона багата флавоноїдами, антиоксидантами, які нейтралізують руйнівні іони водню. Настій пасифлори - заспокійливий і протівотревожное засіб, що допомагає зняти стрес, а також поліпшує сон. Шоломниця, хміль, котяча м`ята, ромашка, родіола - настої з цих трав ефективно заспокоюють нерви, підвищують імунітет і знімають напругу.
антистресові масажери
Хороший масаж не тільки стимулює мікроциркуляцію крові, але і знімає стрес, м`язову напругу і болю. Існують масажери, призначені для різних частин тіла: голови, обличчя, спини, рук і ступень, а також масажери для всього тіла. Вони можуть бути як електричними, так і ручними.
Дуже популярні гідромасажери для ніг: дія водяних струменів надзвичайно ефективно розслаблює і освіжає ступні. Також дієві масажери для голови: вони впливають на активні точки, тим самим швидко знімаючи стрес. Ну а крісла з декількома масажними роликами - справжня розкіш, що приносить ні з чим не порівнянне задоволення.
Інші способи зняття стресу
Міні-сад дзен на робочому столі - хороший спосіб відволіктися і відпочити. Тимчасове перемикання уваги на розставляння гладких камінчиків і креслення на білому піску візерунків поліпшить самопочуття і допоможе впорядкувати думки. Пазли і настільні ігри - це гарна зарядка для розуму. Зосереджуючись на вирішенні, людина забуває про дратівливих фактораз, так що не варто недооцінювати кубик Рубика і «Ерудит».
Способів зняти стрес безліч, деякі з них незвичайні і інноваційні. Машини, що створюють яскраві кольорові калейдоскоп з променів денного світла, звукові кондиціонери, здатні захистити кімнату від небажаного стороннього шуму, ортопедичні подушки-метелики, подушки з динаміком Sound Pillow, які можуть «заспівати» колискову, навіть комп`ютерні ігри - все це можна використовувати для захисту від стресів.
Відео: Як подолати стрес - 7 простих рецептів
Відео: 08.07.2015 Волгоград Торсунов О.Г. Подолання стресу 03
Всім нам доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями, виникнення яких так сприяє сучасне життя. Антистресова терапія не відразу дає ефект, але ж більшості людей, що знаходяться в ситуаціях, які загрожують нервовим зривом, потрібна швидка і ефективна допомога. Через постійні стреси людини нерідко починає переслідувати почуття незадоволення, він стає дратівливим і нетовариські. Запущені стресові стани призводять до раптових зупинок дихання під час сну, постійного відчуття власної безпорадності і навіть можуть викликати депресію. Стрес негативно позначається на кар`єрі, відносинах в сім`ї, фізичному і психічному здоров`ї людини.
