Як відновити сили за 10 хвилин

Сучасний ритм великого міста не дає і натяків на розмірене життя. Постійне недосипання, стрес, шкідлива екологічна обстановка, брак часу і надмірна кількість справ навколо так і норовлять зіпсувати здоров`я, виснажити імунітет з психікою і завести в депресію. XXI століття навіть прозвали «нервовим століттям», настільки поняття «стрес» щільно увійшло в побут. Люди в середньому працюють на 300 годин більше, ніж чверть століття тому. Але якщо навіть в самому напруженому графіку виділяти всього лише 10-15 хвилин в день для себе, можна істотно поліпшити своє життя. Ось кілька способів швидко розслабитися і привести себе в форму менше, ніж за півгодини: - Ароматерапія. Жасмин, м`ята і гвоздика. Ці ефірні масла стимулюють роботу мозку і покращують кровообіг краще чашки самого міцної кави. Всього 15 хвилин такої ароматерапії здатні повернути в ас до життя і, на відміну від кави, цей спосіб не має негативних наслідків. - Чаювання. Зелений чай не тільки антиоксидант, а й відмінний антидепресант. При цьому зелений чай - джерело L-театини, що допомагає позбутися від гніву і дратівливості. Одна-дві чашечки міцного зеленого чаю допоможуть впоратися зі стресом на кілька годин. Закріпити результат можна ложечкою меду, зміцнює імунітет або парою часточок хорошого гіркого шоколаду з високим вмістом какао-бобів, що стимулюють роботу мозку. - Масаж. За 15 хвилин Ви не встигнете відвідати масажиста, але зате зробити точковий масаж біологічно активних точок цілком під силу самостійно. Основні точки, відповідальні за бадьорість і активність людини, знаходяться на руках. Тому зробивши масаж рук, ретельно масажуючи кисті цілком, Ви забезпечите собі приплив сил і духу швидко і ефективно. Посилити ефект можна, використовуючи після масажу масла або скраби для рук, наприклад, цукровий скраб від Lundenilona, що сприяє ще і відновленню шкіри. - Вода. Якщо є можливість, прийміть контрастний душ. 10 хвилин процедури цілком достатньо, щоб освіжити і душу, і тіло. - Spa-процедури. Будь-які замовити SPA сприяють оновленню, розслабленню і зняттю стресу. Особливо в поєднанні в ароматерапією. Втома зніме як рукою, загальний тонус організму і настрій піднімуться. Якщо у Вас немає часу на тривале спа-насолоду, навіть 15-хвилинний цитрусовий спа-догляд для рук в Мережі Студій манікюру Олени Леніна допоможе повернутися в стан гармонії та рівноваги. - Самотність. Як би не сварили його, самотність має свої плюси. Побути на самоті - один із найдієвіших експрес-способів привести думки і почуття в порядок. Бажано усамітнитися в якесь тихе і спокійне місце, де ніхто Вас не потурбує хоча б кілька хвилин. Займіть свою голову коротким медитацією, прослуховуванням улюбленої музики і думками про приємне. Такий 10-хвилинний відхід від повсякденної суєти може бути дуже корисний для підняття низьку продуктивність праці. - Дихання. Свіже повітря і глибоке повільне дихання варто використовувати, коли Ви відчуваєте, що надмірно напружені, а мозок зовсім не хоче працювати. Коротка прогулянка на свіжому повітрі здатна швидко заспокоїти людину і повернути ясність розуму і працездатність. А монотонні повторювані рухи ходьби знімуть стрес. - Інша робота. Якщо Ви ставитеся до розряду людей для яких кращий відпочинок - це зміна діяльності, використовуйте і цей метод. Адже саме виконуючи іншу, кардинально відрізняється від попередньої, роботу, Ви дозволите думкам прийти в порядок, а стресу, хоча б тимчасово, але випарується через зміну дій.