Як харчуватися під час вагітності?
Вага новонародженого від 4,5 кг і вище значно підвищує ризик виникнення діабету. Тому перегодовувати своє чадо не варто. Навіть коли воно живе у вас в животі. Втім, це не означає, що треба собі у всьому відмовляти.
Є треба якомога більш різноманітну їжу. Надалі, це допоможе уникнути алергії у дитини. Головне, не переїдайте. Їжте часто і маленькими порціями. Червоного м`яса вживайте менше. Як гарнір вибирайте овочі. Їх, як і фрукти, краще піддавати термічній обробці для кращого засвоєння. В основному, прислухайтеся до себе і, якщо немає лікарських протипоказань, дозволяйте собі все, що хочеться. Коли ще вдасться так себе побалувати ?!
Пам`ятайте, що особливо в третьому триместрі плоду потрібен кальцій, і так чи інакше, він його візьме. Якщо ви не будете їсти в достатній кількості молочні продукти, зародок візьметься за поїдання ваших зубів. Так що сир і молоко обов`язково повинні бути в раціоні, щоб не довелося вживати препарати кальцію. Якщо молочного зовсім не хочеться, можете пропустити ранкову порцію, але ввечері йогурт або кефір краще все-таки випити (в другій половині дня ці продукти краще засвоюються).
