Як правильно харчуватися під час вагітності

Вас мучить токсикоз? Значить, вам потрібно зробити все, щоб полегшити свій стан. Після пробудження вам бажано з`їдати сухарик і запивати його водою. Виключіть з меню все солоне, консервоване і смажене. Забудьте про дуже холодною або дуже гарячої їжі. Коли збираєтеся піти на роботу або на прогулянку, беріть з собою фрукти і воду. Ваше живлення має бути збалансованим. Воно допоможе уникнути запорів на першому триместрі. Коли у жінки настає другий триместр, вона відчуває підвищення апетиту. Майте на увазі, що вам зараз абсолютно ні до чого набирати зайву вагу. Інакше у вас може виникнути цукровий діабет. У більшості випадків, в організмі вагітної жінки під час другого триместру закінчуються запаси заліза. Так що вам просто необхідно вживати томатний сік, м`ясо, яблука, а також гречку. У багатьох майбутніх мам на останньому триместрі виникає пізній токсикоз. Він дає про себе знати збоєм в діяльності нирок і високим тиском. Вам зараз слід вживати якомога менше солі, а про шоколад, консервах і копченині доведеться забути. У вашому раціоні повинні бути тільки корисні продукти. Для запобігання запорів вам слід вживати інжир і кисломолочні продукти. Якщо вас мучить печія, то вам потрібно перейти до дробовому харчуванню.