Вагітність і шкідливі звички - від чого вам доведеться відмовитися?

Ви, звичайно, знаєте, що є багато, чого не слід робити, є, або пити під час вагітності, але чи знаєте ви, що вам потрібно змінити свій спосіб життя, коли ви намагаєтеся зачати дитину? Викиньте сигарети, відставте в сторону келих вина, і відмовтеся від чашки потрійного латте. Вагітність і шкідливі звички несумісні. Від згубних пристрастей потрібно позбутися.

Не завжди ваше тіло є храмом, і у всіх нас є маленькі слабкості, будь то любов до кексів або вечірньому келиху червоного вина. Але коли ви починаєте планувати вагітність, прийшов час подумати про когось іншого, крім вас самих, тому що те, що відбувається з вашим тілом, відбувається і з вашим майбутнім малюком. Сюди відносяться не тільки наркотики, алкоголь і куріння, але також і «сміттєва» їжа, або надмірне захоплення вправами, які теж можуть вплинути на вашу здатність завагітніти, і створити потенційну загрозу для вашої дитини.

Відмова від шкідливих звичок до настання вагітності - це прекрасний спосіб почати готуватися до материнства. Ви починаєте відповідально ставитися до свого організму і знаєте, що ваша дитина отримає максимум користі з того, що ви можете йому запропонувати.

Чим швидше ви почнете відмовлятися від цих шкідливих звичок, тим краще для вас, для вашої вагітності і для вашого малюка. А майбутня вагітність може бути прекрасною мотивацією вести здоровий спосіб життя.

куріння

Чому це важливо:

Киньте палити перед тим, як почнете спроби завагітніти. Куріння не тільки шкідливо для вас, воно також може перешкоджати настанню вагітності. А коли настане зачаття, нікотин, моноокись вуглецю і гудрон можуть негативно вплинути на зростання і легкі вашої дитини. Куріння може призвести до передчасних пологів і ускладнень у новонародженого.

Як від нього відмовитися:

Зазвичай немає простого способу відмовитися від куріння, тому запитайте у свого лікаря про місцеві програми та групах підтримки для бажаючих кинути палити (якщо ви вже вагітні, поцікавтеся у лікаря, чи застосовуються там безпечні методи). Якщо ви вирішили боротися з цією звичкою самостійно, уникайте людей, які можуть спокушати вас зробити затяжку-другу, займайтеся чимось, і знайдіть подругу, якій ви зможете зателефонувати, коли відчуєте, що хочете закурити.

алкоголь
Чому це важливо:

Хоча ви напевно знаєте, що алкоголь може завдати шкоди плоду, ви, можливо, не усвідомлюєте, що вживання навіть легкого алкоголю може негативно вплинути на вагітність. Хоча деякі дослідження дозволяють припустити, що рідкісний стаканчик пива або вина під час вагітності може бути безпечним, лікарі все ж попереджають вагітних жінок утримуватися від алкоголю. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, вам потрібно бути обережною у вживанні алкоголю, тому що ви не впізнаєте напевно, що вагітні, поки плоди не буде кілька тижнів. Одне з датських досліджень показало, що жінки, які вживали від одного до п`яти алкогольних напоїв, коли намагалися завагітніти, вагітніли протягом шести місяців на 39 відсотків рідше тих жінок, які взагалі не вживали алкоголь.

Вживання алкоголю під час вагітності збільшує ризик викидня і передчасних пологів, і може навіть стати причиною мертвонародження. Алкоголь може зашкодити розвитку мозку і нервової системи плода, іноді навіть приводячи до алкогольного синдрому плода, відмітними особливостями якого є мікроцефалія, розумова відсталість і вроджений порок серця.

Як від нього відмовитися:

Якщо ви хочете випити коктейль, проводячи час з друзями, ви можете замінити ваш звичайний алкогольний коктейль на молочний, пропонують експерти. Поки інші п`ють, зробіть собі коктейль з гранатовим соком, лимоном і газованою водою, а зверху застроміть паперовий парасольку. Пийте сік, молочний коктейль, або, при необхідності, газований напій із замінником цукру. Якщо ви зловживаєте алкоголем і вважаєте, що вам потрібна допомога, щоб відмовитися від цієї звички, знайдіть групу підтримки.

ліки

Чому це важливо:

Ліки в зв`язку з впливом на вагітність поділяються на категорії A, B, C, D, і X. Знайте про те, що ліки з усіх категорій, крім Х, можуть представляти потенційний ризик для плоду, або призводять до дефектів плоду.

Якщо ви приймаєте якісь ліки, відразу ж повідомте про це свого лікаря. Завжди радьтеся зі своїм гінекологом, перш ніж почати приймати нові ліки.

Як від них відмовитися:

Якщо ви повинні приймати будь-які ліки, запитайте у лікаря, чи є більш безпечна альтернатива. Якщо ви обговоріть свої плани щодо майбутньої вагітності з лікарем, він зможе перевірити, чи не приймаєте ви будь-які ліки, які протипоказано приймати під час вагітності. Залежно від вашого стану, ви можете спробувати застосовувати немедикаментозне лікування під час вагітності.

кофеїн

Чому це важливо:

Хоча дані про вплив кофеїну суперечливі, деякі дослідження показали, що кофеїн може посилювати проблеми з фертильністю, і підвищувати ризик викидня. Експерти радять не вживати більше двох чашок кави в день, так як більш висока доза може привести до недостатнього росту плода і передчасних пологів. Але кава - не єдина проблема. Пам`ятайте про інших, не настільки явних, джерелах кофеїну, таких як чай, інші напої і деякі ліки.

Як від нього відмовитися:

Експерти кажуть, що під час вагітності можна без побоювань вживати 200 мг кофеїну в день. Навіть якщо ви фанат кава, ви можете отримувати задоволення, вживаючи 300 мл кави в день. Рекомендується перейти на каву без кофеїну і пити трав`яний чай замість звичайного капучино.