Як підготуватися до вагітності, щоб народити здорову дитину
Ви вирішили завагітніти? Напевно, ви вже добре все обдумали і тепер хочете, щоб бажане подія якнайшвидше сталося. У 90% пар зачаття відбувається протягом 12 місяців після початку спроб. Якщо ви намагаєтеся зачати більше року, але нічого не виходить - майбутнім батькам варто пройти обстеження. Якими ж будуть наступні кроки після прийняття рішення?
Проконсультуйтеся з лікарем
Вам варто пройти повне обстеження стану вашого здоров`я, включаючи огляд грудей і мазок Папаніколау.
Лікар також з`ясує, чи є у вас щеплення від кору, краснухи, свинки, вітрянки, коклюшу, а також грипу і пневмококової інфекції.
Почніть приймати фолієву кислоту
Фолієва кислота необхідна, щоб запобігти деяким вроджені дефекти у майбутньої дитини. Так як отримати з їжі необхідну кількість фолієвої кислоти складно, рекомендується приймати її в таблетках.
Ідеально почати приймати її за три місяці до зачаття, але якщо ви хочете зачати раніше, просто почніть прийом відразу ж. Рекомендується доза - 400 мкг щодня до 12-го тижня вагітності. Фолієва кислота необхідна в першому триместрі для правильного розвитку головного і спинного мозку.
Більшість вітамінних комплексів для вагітних містить потрібну кількість фолієвої кислоти, тому ви можете вибирати і комплексні мультивітаміни, але не забудьте перевірити, скільки в них фолієвої кислоти.
Також це корисна речовина міститься в таких продуктах: шпинат, брокколі, брюссельська капуста, спаржа, ягоди, авокадо, дріжджі, яйця, соя, апельсини, грейпфрути.
Зверніть увагу на вітамін А. Надмірна кількість цього вітаміну може завдати збитку здоров`ю плода. Безпечної вважається доза 2500 МО на тиждень. Але зовсім без цього вітаміну обійтися теж не можна - його нестача теж може негативно позначитися на здоров`ї майбутньої дитини. Вітамін А часто входить в мультивітаміни для вагітних, головне, стежте, щоб його кількість не перевищувала рекомендовану.
Визначте, де ви хочете спостерігатися під час вагітності
Чи хочете ви скористатися безкоштовними послугами акушера-гінеколога в поліклініці або жіночої консультації або зверніться до платної медичної установи? Чи не входять ці послуги в страховий пакет від вашого роботодавця? У разі платних послуг розрахуйте, чи вистачить вам коштів на обраний варіант. Також при виборі корисними будуть поради подруг і знайомих або відгуки в інтернеті.
кидайте курити
Куріння в будь-яких дозах і формах небезпечно для зачаття і вагітності. У жінок, які курять, знижена фертильність, вище можливість викидня або народження мертвого плоду. У курців нижче ефективність лікування від безпліддя.
У чоловіків, які палять нижче якість сперми, ніж у некурящих, а отже, нижче вірогідність зачаття.
Куріння під час вагітності та вплив тютюнового диму на немовлят може призвести до небезпечних ускладнень і навіть смерті дитини.
Отже, якщо ви курите, зараз саме час кинути. Якщо ви не можете зробити це самі, зверніться за допомогою до фахівців.
Не вживайте алкоголь
Жінкам під час вагітності взагалі не варто вживати алкогольні напої. Чоловікам, які хочуть зачати дитину, варто або повністю відмовитися від спиртного, або пити якомога менше.
Зловживання алкоголем може привести до викиднів або мертвонародження, а у народжених дітей набагато вище ризик інвалідності, проблем з поведінкою і затримок у розвитку.
Не приймайте наркотики
Всім очевидно, що наркотики шкідливі для здоров`я. Що стосується зачаття і народження дитини, у чоловіків наркотики знижують якість сперми, у жінок можуть пригнічувати овуляцію і викликати безпліддя, а також кровотечі, викидні або народження дітей з серйозними відхиленнями.
Будьте обережнішими з ліками
Обговоріть з лікарем або фармацевтом, які ліки безпечні, якщо ви готуєтеся до зачаття. Багато препаратів, включаючи знайомі всім і продаються без рецепта, не рекомендується приймати під час вагітності та годування груддю.
Правильно харчуйтеся і робіть вправи
Не потрібно дотримуватися суворої дієти і виснажувати себе важкими тренуваннями. Але нормальна вага важливий для вагітності - якщо у вас надлишкова або недостатня маса тіла, можуть виникнути проблеми із зачаттям, а при надмірній вазі більше ймовірність підвищеного тиску під час вагітності, що небезпечно.
Пийте багато води, збалансовано харчуйтеся, їжте більше свіжих овочів і фруктів. Також регулярно робіть фізичні вправи. Найпростіше - це звичайні прогулянки, але вони повинні бути щоденними. Ви можете записатися на фітнес або робити вправи самостійно.
Чим краще ваша фізична форма, тим простіше вам буде перенести вагітність, яка надає серйозне навантаження на організм.
Вивчіть сімейну історію
Якщо у вашій родині були випадки генетичних порушень або успадкованих хвороб, вам варто обговорити це з лікарем і, можливо, пройти генетичне обстеження.
Якщо ви не знаєте, чи були такі випадки у вашій родині (і в родині чоловіка), варто розпитати про це родичів.
відвідайте стоматолога
Варто перевірити, чи все у вас в порядку з зубами і яснами, до вагітності, а якщо необхідно, провести лікування. Вагітність збільшує ймовірність проблем з зубами, але традиційне лікування може не підходити вагітним. Тому краще вирішити всі можливі проблеми до зачаття дитини.
Обмежте вживання кофеїну
Поки у вчених немає точного думки, як впливає кофеїн на фертильність. Але багато досліджень підтверджують, що кофеїн знижує ймовірність зачаття.
Так, одне дослідження показало, що навіть помірне вживання кофеїну (150-300 мг в день) знижує для жінки вірогідність зачаття приблизно вдвічі. Щоб приблизно орієнтуватися, врахуйте, що розчинна кава містить 60-80 мг кофеїну на чашку (250 мл), в 250 мл завареного кави 60-120 мг кофеїну, в чашці чаю того ж обсягу - 10-50 мг. Не забувайте і про інші джерела кофеїну - в банку коли близько 35 мг кофеїну, в маленькій (250 мл) енергетика - близько 80 мг, а в плитці (100 г) шоколаду - 20 мг.
Слідкуйте за менструальним циклом
Якщо ви будете знати, коли у вас овуляція, вам буде простіше зачати. Немає нічого складного в тому, щоб стежити за своїм циклом. Ви можете робити це за допомогою звичайного календаря або з різноманітними спеціально призначеними для цього програмами в інтернеті. Також визначити овуляцію можна по зміні слизу
Відео: Підготовка до вагітності. Як народити здорову дитину
Відео: Хочете народити здорову дитину? Готуватися до цього треба ще до зачаття!
Ви вирішили завагітніти? Напевно, ви вже добре все обдумали і тепер хочете, щоб бажане подія якнайшвидше сталося. У 90% пар зачаття відбувається протягом 12 місяців після початку спроб. Якщо ви намагаєтеся зачати більше року, але нічого не виходить - майбутнім батькам варто пройти обстеження. Якими ж будуть наступні кроки після прийняття рішення?
Фолієва кислота необхідна, щоб запобігти деяким вроджені дефекти у майбутньої дитини. Так як отримати з їжі необхідну кількість фолієвої кислоти складно, рекомендується приймати її в таблетках.
