Топ-10 порад з підготовки до зачаття
Народження дитини - це одне з найвідповідальніших і важливих рішень у житті пари. Далеко не всі майбутні мами і тата правильно оцінюють ступінь своєї психологічної та фізичної готовності до народження малюка, тому перш, ніж зважитися на цей крок, слід підготуватися.
Пам`ятка жінкам з підготовки до зачаття
1. повне обстеження. Планування сім`ї - це не зайва трата часу, а нагальна потреба. Навіть якщо майбутня мама вважає, що у неї міцне здоров`я, повне обстеження необхідно. Відвідайте терапевта, уролога, гінеколога, генетика, здайте необхідні аналізи: від виявлення спадкових генетичних відхилень або хвороб до стандартних перевірок на інфекцію. Не зайвим буде і відвідування стоматолога: всі знають, що хворі ясна і зуби не тільки псують самопочуття жінки, а й негативно впливають на травну систему. А якщо врахувати, що вагітним лікувати зуби небажано (не можна робити деякі знеболюючі уколи, рентген), то краще подбати про це до зачаття.
2. Харчування і контроль ваги. Ще до того, як ви побачите дві заповітні смужки на тесті, потрібно харчуватися збалансовано і регулярно. Включіть в раціон корисні продукти - нежирне м`ясо, рибу, фрукти, овочі, злаки, обмежте споживання смаженої, гострої їжі. Контролюйте свою вагу: однаково важко і з недостатнім, і з надмірною вагою, так що постарайтеся привести його в норму. Якщо потрібно, зверніться до дієтолога.
3. Шкідливі звички. До шкідливих звичок відноситься не тільки алкоголь, куріння і наркоманія, а й менш помітні, але також не приносять користь. Шкода алкоголю, нікотину, наркотиків і інших речовин вже доведений: вони можуть стати причиною невиношування, дефектів розвитку дитини, викликати передчасні пологи. Так що починати очищати свій організм потрібно заздалегідь. Крім того, обмежте споживання кофеїну - він має дуже негативний вплив в перші 4 місяці вагітності і може стати причиною викидня або вад серцево-судинної системи плода, обмежте споживання газованих напоїв, міцного чаю, на час забудьте про фаст-фуді і шкідливих продуктах.
4. приймайте вітаміни. За кілька місяців до зачаття варто почати приймати фолієву кислоту - цей препарат можна купити в аптеці, а можна їсти також брокколі, бобові рослини, апельсини, печінку. Контролюйте рівень заліза і вітамінів групи В у своєму організмі - вони дуже потрібні для нормального розвитку плода в першому триместрі. Якщо у вас є хронічне захворювання, зачаття не рекомендується в період його загострення.
5. Бережіть себе. Щоб не підхопити вірус перед самим зачаттям, прийміть заходи: поменше контактуйте з хворими людьми, не застуджуєтеся, одягайтеся по погоді. Не останню роль відіграють і фізичні вправи: якщо жінка веде сидячий спосіб життя, то під час вагітності її зв`язкам і суглобам доведеться ой як нелегко. За кілька місяців до зачаття почніть робити зарядку, вправи в спортзалі, запишіться у фітнес-клуб, побільше гуляйте. І, звичайно, психологічний настрой: намагайтеся не хвилюватися через дрібниці і твердо вірити, що все буде добре. Дотримуючись нехитрих правил, ви не тільки підготуєте себе до вагітності, але і долучитися до здорового способу життя.
Пам`ятка чоловікам
Не тільки на жінці, а й на чоловікові лежить відповідальність за вдале зачаття. І якщо представниці прекрасної статі перед таким важливим кроком починають зачитуватися книгами про вагітність і пологи, то чоловіки ставляться до цього більш прохолодно. Отже, як чоловікові підготуватися до процесу зачаття?
1. Візит до лікаря. Це особливо важливо, якщо чоловік страждає на хронічну форму якого-небудь захворювання і приймає ліки. Деякі препарати, в тому числі деякі антибіотики, стероїди або гормони можуть стати причиною порушення чоловічої фертильності, так що розпитайте про це лікаря. Не зловживайте і народними засобами: навіть нешкідливі на перший погляд трави на кшталт звіробою можуть погіршити якість сперми. Якщо чоловік професійно займається спортом, варто відмовитися від стероїдних препаратів. Здайте аналізи на інфекції, відвідайте уролога, генетика (він зробить спеціальні скринінгове тести, щоб з`ясувати, чи немає у вас хромосомних або генетичних порушень).
2. Здорова їжа і вітаміни. Якщо ваша дружина просить вас відмовитися від курки-гриль або чіпсів і замінити їх відвареним м`ясом або приготованими на пару овочами - підіть їй на зустріч. Правильне харчування важливо для пари при підготовці до зачатью точно так же, як і фізичне здоров`я. Неправильний раціон можна вплинути на кількість і якість сперми: чоловікам варто приймати фолієву кислоту, цинк (він міститься в м`ясі, яйцях, морепродуктах), вітамін С. Для підвищення фертильності лікарі часто виписують полівітамінні комплекси.
3. Шкідливі звички. Алкоголь, куріння, наркотичні речовини - не найкращі супутники майбутнього тата. Так що, якщо ви завжди хотіли кинути палити, але вагомого приводу не знаходилося - саме час задуматися. Шкідливі звички призводять до зниження кількості і рухливості сперматозоїдів, а значить, зачати малюка буде куди складніше. Крім того, ваш спосіб життя може вплинути і на дитину: часте вживання алкоголю або курильних сумішей призводить до дефектів розвитку плоду.
4. Робота. Задумайтесь, наскільки безпечно ваше робоче місце. На якість сперми можуть впливати і інші шкідливі речовини: пестициди, органічні розчинники (в автомагазинах, хімчистках, автомийках, на хімічних підприємствах). Вони можуть стати причиною зміни складу сперматозоїдів і наступних дефектів розвитку плоду, так що бажано вибрати менш небезпечний вид діяльності. Ведіть активний спосіб життя: займайтеся спортом, частіше вибирайтеся на природу, на час відмовтеся від сауни, лазні, гарячих ванн - тепло негативно впливає на дозрівання сперматозоїдів.
5. психологічний настрій. Намагайтеся менше хвилюватися: у рідкісних пар зачаття виходить з першого разу. Крім того, чоловіки часто відчувають страх перед вагітністю дружини: вони бояться, що у дружини зміниться фігура або вона буде любити дитину набагато більше, ніж чоловіка. Насправді, просто у вашій родині з`явиться чудовий чоловічок, який буде однаково любити маму і тата, так що викиньте все страхи з голови і насолоджуйтеся кожною миттю!
