Вагітність і кофеїн - небезпека для плода?
Ви вагітна. Тепер дуже важливо, щоб і ви, і ваша дитина були сильними і здоровими. Хоча це може бути непросто, але прийшов час відмовитися від усіх шкідливих звичок, таких як куріння або вживання алкоголем. Правильно буде також відмовитися від їжі і напоїв, що містять кофеїн. Хоча ви, можливо, не впевнені, чи варто вам відмовлятися від ранкової чашки кави, проте вагітність і кофеїн пов`язує з ряд небезпек для плода. Вживання кофеїну у великих дозах навіть пов`язують з підвищеним ризиком викидня.
Що таке кофеїн
Хоча багато хто з нас цього не усвідомлюють, кофеїн - це по суті наркотик, багато в чому як нікотин і алкоголь. Він також викликає залежність, тому так багато людей не можуть жити без кави і без коли. Кофеїн - це природна речовина, яка міститься в ряді рослин, бобів і насіння. Він діє як стимулятор центральної нервової системи, і всмоктується в кровотік за 15 хвилин після вживання. Всмоктуючись у великих кількостях, кофеїн може викликати ряд негативних фізичних реакцій.
Де знаходиться кофеїн
Хоча більшість з нас асоціює кофеїн з кавою і чаєм, він також знаходиться і в деяких інших продуктах і напоях, в тому числі:
- кола
- какао
- шоколад
- різні горіхи
Кофеїн також міститься в деяких ліках, зокрема, в препаратах від мігрені, і в деяких харчових добавках.
Яке дію кофеїну
Якщо ви помічаєте, що відчуваєте тривогу, випивши багато кави або чаю, для цього є причина. Кофеїн може викликати ряд фізичних побічних ефектів, включаючи:
- почастішання серцебиття
- Підвищення артеріального тиску
- підвищене потовиділення
Кофеїн також є діуретиком. Це означає, що він змушує вас втрачати рідину з організму, що може призвести до зневоднення і втоми. Якщо ваш організм споживає занадто багато кофеїну, можлива його «передозування», яка викликає симптоми нудоти і запаморочення, а також проблеми з диханням.
Вплив кофеїну на майбутню дитину
Вважається, що кофеїн є певною загрозою під час вагітності. Хоча дослідники сперечаються про те, скільки кофеїну допустимо вживати під час вагітності, є підстави припускати, що будь-яку кількість може викликати деякий фізичний вплив на малюка. Це відбувається через те, що кофеїн проникає через плаценту до дитини. Дорослі здатні розщеплювати кофеїн досить швидко, завдяки хімічним складом організму. Однак розвивається дитина не може робити це так само ефективно. Це означає, що кофеїн буде зберігатися в його крові більш тривалий час, і може досягти небезпечно високого рівня.
Кофеїн також впливає на інші аспекти здоров`я дитини. Відомо, що він підвищує частоту серцебиття дитини, і може впливати на те, з якою швидкістю він рухається в утробі. Оскільки кофеїн - це діуретик, він також може впливати на забезпечення вашої дитини поживними речовинами. Споживання кофеїну може стати причиною того, що ви засвоюєте менше заліза і кальцію з продуктів, а це може негативно вплинути на загальний розвиток плода.
Кофеі і викидні
Нещодавно проводилися дослідження, спрямовані на вивчення впливу кави на вагітність. Широке дослідження датських учених вивчало більше 80 000 вагітних жінок щодо їх вживання кави. Це дослідження виявило, що жінки, які пили багато кави під час вагітності, частіше були схильні загрозу викидня. Жінки, які випивали більше двох чашок кави в день, мали злегка підвищений ризик викидня, в той час як у тих, хто випивав вісім або більше чашок кави в день, ризик збільшувався до 59%. Тому так важливо спостерігати за споживанням кофеїну під час вагітності.
Цікаво, що це данське дослідження виявило, що цей значний ризик викидня ставився саме до кави. Інші напої та продукти з вмістом кофеїну не являли собою такої значної загрози, що призвело вчених до думки, що інші речовини, що містяться в каві, можуть грати роль у збільшенні ризику викидня.
Занадто багато кофеїну - це скільки?
Більшість медиків пропонує виключити всі продукти і напої з вмістом кави з вашого раціону під час вагітності. І все ж деякі вагітні жінки вважають це дуже важким, зокрема, тому, що так багато продуктів містять трохи кофеїну. Якщо ви знаходите важким виключити весь кофеїн зі своєї дієти, один напій або продукт, який ви вживаєте час від часу, ймовірно, не зашкодить здоров`ю дитини. Однак важливо розуміти, що кофеїн є ризик для вашого малюка, особливо в великих кількостях, так що намагайтеся скоротити споживання кофеїну.
Поради: як скоротити споживання кофеїну
Так само, як буває важко кинути курити або пити, може бути важко виключити кофеїн з щоденного раціону. Зрештою, він викликає залежність. Ось деякі поради, як скоротити споживання кофеїну, і бути впевненими, що ви і дитина будете здорові протягом всієї вагітності.
- Скорочуйте споживання кофеїну повільно. Якщо ви зробите це різко, у вас можуть з`явитися такі симптоми як головний біль і нудота.
- Постарайтеся замінити напої, що містять кофеїн, напоями без кофеїну, наприклад, кава без кофеїну.
- Регулярно виконуйте вправи, щоб боротися з синдромом відміни і залишатися енергійною.
- Вживайте достатньо води. Це допоможе вам впоратися з тугою по кофеїну і з втомою.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
