GinkaGu.ru

Як підготуватися до вагітності - тренінг для двох

як підготуватися до вагітностіЯкщо ви хочете завагітніти, варто підготуватися до цієї події. Якщо ви хочете підвищити шанси на народження здорової дитини, варто внести деякі зміни в свій спосіб життя.

Як підготувати організм

Якщо ви вважаєте, що вже готові до зачаття, можете приступати. Однак, є винятки:

  • Якщо вам потрібно генетичне обстеження перед зачаттям (і час, щоб обговорити його результати).
  • Якщо ви або ваш партнер проходите тривале лікування, спочатку слід довідатися, як препарати і процедури можуть вплинути на зачаття або вагітність.

Врахуйте, що більшості пар не вдається зачати з першої спроби. Абсолютно нормально, якщо вам буде потрібно на це кілька місяців.

Підготовка до вагітності для чоловіків

  • Киньте палити. Куріння впливає на фертильність, вірогідність зачаття в тих парах, де чоловік курить, нижче. Також куріння може вплинути на здоров`я дітей, як до народження, так і після - воно може викликати проблеми з органами дихання та навіть раптову смерть.
  • Якщо ви вживаєте алкоголь, пийте менше або не пийте зовсім. Алкоголь знижує вірогідність зачаття і може негативно вплинути на здоров`я майбутньої дитини.
  • Знизьте рівень стресу. Він викликає гормональні зміни, які зменшують вірогідність зачаття.
  • Чи не перегрівайтеся. Сперма найкраще виробляється при температурі трохи нижче, ніж температура тіла. Тому краще утримуватися від довгих гарячих ванн і носити вільний білизна, щоб не перегріватися.
  • Добре харчуйтеся. Здорове харчування і регулярні вправи знижують стрес і допомагають підтримувати хорошу форму. До речі, таким чином ви покажете жінці, що підтримуєте її.

Підготовка до вагітності для жінок

  • Слідкуйте за вагою. Нормальна вага сприяє зачаття і дозволяє простіше перенести вагітність. Якщо потрібно скорегувати вагу, краще всього порадитися з лікарем або дієтологом. Недостатня вага знижує вірогідність зачаття, а надмірна вага може призвести до таких проблем, як підвищений тиск і діабет, а також до ускладнень при пологах.
  • Киньте палити. Куріння під час вагітності підвищує ймовірність викидня, мертвонародження, передчасних пологів і народження дитини з малою вагою тіла. Також куріння матері сильно підвищує ризик розвитку респіраторних захворювань у дитини.
  • Не вживайте алкоголь. Більшість фахівців сходяться в тому, що жінкам взагалі не варто вживати спиртне під час вагітності, щоб уникнути ускладнень при вагітності і порушень розвитку у дитини.
  • Приймайте фолієву кислоту. Це важливий вітамін групи В, який, як доведено, запобігає дефекти розвитку нервової системи у майбутньої дитини. Почати приймати фолієву кислоту варто за кілька місяців до зачаття і продовжувати приймати в перші місяці вагітності. Рекомендована доза - 400 мкг в день. Фолієва кислота також міститься в темно-зелених овочах, апельсинах, цільнозернових продуктах.
  • Займайтеся сексом. Хоча рада і здається очевидним, регулярний секс збільшує шанси зачаття. З`ясуйте, коли у вас період, найбільш сприятливий для зачаття (овуляція), і займайтеся сексом приблизно в це дні, по можливості щодня.


Зазвичай овуляція відбувається за 14 днів до початку наступного менструального циклу. Також визначити овуляцію допомагають виділення з піхви - вони стають більш в`язкими.

П`ять порад для бажаючих завагітніти

  • Пройдіть медичне обстеження разом з парртнером

як підготуватися до вагітності

Багато жінок знають, що перед тим, як завагітніти, варто обстежитися. Але важливо пам`ятати, що зачаття стосується обох партнерів. А значить, і майбутньому батькові треба перевірити своє здоров`я. Лікар не тільки з`ясує, чи все у вас в порядку, але і відповість на всі ваші запитання.

  • Вирішіть, коли припинити охоронятися


Виберіть дату і відзначте її в календарі. Лікар допоможе вам вибрати відповідну дату, з огляду на ваш стан здоров`я та інші фактори. Також ви можете дізнатися у фахівця, як саме краще припинити запобігання, через який час у вас відновиться овуляція і так далі.

  • Слідкуйте за менструальним циклом, щоб визначити овуляцію

Щоб завагітніти, стежте за ознаками овуляції. Ви можете визначити її по базальної температури або за допомогою тесту, що продається в аптеці. Також ви можете приблизно обчислити час овуляції, знаючи свій цикл. Втім, багато пар не намагаються нічого вважати, а просто регулярно роблять спроби зачаття.

  • Зменшіть рівень стресу

Стрес шкідливий для всіх. Але крім очевидних негативних сторін стресу, він знижує ймовірність зачаття. Так що вам варто практикувати глибоке дихання, йогу, прогулянки - все, що допоможе вам зменшити рівень стресу.

  • Ведіть себе як майбутня мати

Це дуже просто - якщо ви хочете зачати дитину, поводьтеся так, як ніби ви вже вагітні. Приймайте спеціальні вітаміни, не пийте, не паліть, ведіть здоровий спосіб життя. В цьому випадку вам не доведеться ні про що шкодувати, коли ви завагітніє.

Відео: Як підготуватися до вагітності. Підготовка та планування вагітності з чого почати жінці

Відео: ВАГІТНІСТЬ! ЗНОВУ? ПЕРША І ДРУГА ЗАГРОЗИ Як підготуватися до пологів?

Відео: Планування вагітності - Школа доктора Комаровського

Відео: ШКОДА лазерної ЕПІЛЯЦІЇ / вагітність / підготовка до епіляції в салоні


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як підготуватися до вагітності - тренінг для двох