Якщо ви хочете завагітніти, варто підготуватися до цієї події. Якщо ви хочете підвищити шанси на народження здорової дитини, варто внести деякі зміни в свій спосіб життя.
Як підготувати організм
Якщо ви вважаєте, що вже готові до зачаття, можете приступати. Однак, є винятки:
- Якщо вам потрібно генетичне обстеження перед зачаттям (і час, щоб обговорити його результати).
- Якщо ви або ваш партнер проходите тривале лікування, спочатку слід довідатися, як препарати і процедури можуть вплинути на зачаття або вагітність.
Врахуйте, що більшості пар не вдається зачати з першої спроби. Абсолютно нормально, якщо вам буде потрібно на це кілька місяців.
Підготовка до вагітності для чоловіків
- Киньте палити. Куріння впливає на фертильність, вірогідність зачаття в тих парах, де чоловік курить, нижче. Також куріння може вплинути на здоров`я дітей, як до народження, так і після - воно може викликати проблеми з органами дихання та навіть раптову смерть.
- Якщо ви вживаєте алкоголь, пийте менше або не пийте зовсім. Алкоголь знижує вірогідність зачаття і може негативно вплинути на здоров`я майбутньої дитини.
- Знизьте рівень стресу. Він викликає гормональні зміни, які зменшують вірогідність зачаття.
- Чи не перегрівайтеся. Сперма найкраще виробляється при температурі трохи нижче, ніж температура тіла. Тому краще утримуватися від довгих гарячих ванн і носити вільний білизна, щоб не перегріватися.
- Добре харчуйтеся. Здорове харчування і регулярні вправи знижують стрес і допомагають підтримувати хорошу форму. До речі, таким чином ви покажете жінці, що підтримуєте її.
Підготовка до вагітності для жінок
- Слідкуйте за вагою. Нормальна вага сприяє зачаття і дозволяє простіше перенести вагітність. Якщо потрібно скорегувати вагу, краще всього порадитися з лікарем або дієтологом. Недостатня вага знижує вірогідність зачаття, а надмірна вага може призвести до таких проблем, як підвищений тиск і діабет, а також до ускладнень при пологах.
- Киньте палити. Куріння під час вагітності підвищує ймовірність викидня, мертвонародження, передчасних пологів і народження дитини з малою вагою тіла. Також куріння матері сильно підвищує ризик розвитку респіраторних захворювань у дитини.
- Не вживайте алкоголь. Більшість фахівців сходяться в тому, що жінкам взагалі не варто вживати спиртне під час вагітності, щоб уникнути ускладнень при вагітності і порушень розвитку у дитини.
- Приймайте фолієву кислоту. Це важливий вітамін групи В, який, як доведено, запобігає дефекти розвитку нервової системи у майбутньої дитини. Почати приймати фолієву кислоту варто за кілька місяців до зачаття і продовжувати приймати в перші місяці вагітності. Рекомендована доза - 400 мкг в день. Фолієва кислота також міститься в темно-зелених овочах, апельсинах, цільнозернових продуктах.
- Займайтеся сексом. Хоча рада і здається очевидним, регулярний секс збільшує шанси зачаття. З`ясуйте, коли у вас період, найбільш сприятливий для зачаття (овуляція), і займайтеся сексом приблизно в це дні, по можливості щодня.
Зазвичай овуляція відбувається за 14 днів до початку наступного менструального циклу. Також визначити овуляцію допомагають виділення з піхви - вони стають більш в`язкими.