Топ-10 продуктів для ефективного зниження холестерину

Дуже важливо підтримувати рівень холестерину на належному рівні. На допомогу прийдуть натуральні продукти, додавання яких в раціон є обов`язковим:

1. Мигдаль.

Мигдальні горіхи здатні ліквідувати окислення поганого холестерину (це захищає наші судини від розвитку атеросклерозу).

2. Апельсиновий сік.

У натуральному (в свіжому і без добавок) апельсиновому соку містяться фітостероли (ці речовини здатні знижувати рівень поганого холестерину на цілих 8%).

3. Оливкова олія.

Мононенасичені жири, якими рясніє молоде оливкова олія, збільшують хороший холестерин, позбавляючись при цьому від поганого холестерину.

4. Спаржа.

Спаржа, приготована виключно на пару, покращує виведення з нашого організму холестерину і жовчних кислот.

5. Чорниця.

Ці темні соковиті ягоди (навіть в замороженому вигляді) зберігають наші артерії вільними від холестеринових бляшок.

6. Авокадо.

Мононенасичені жири авокадо регулюють рівень холестерину в нашій крові.

7. Горький шоколад.

Корисний для діяльності всієї судинної системи, підтримує необхідний рівень холестерину.

8. Помідори.

Лікопін безпосереднім чином впливає на рівень холестерину, підтримуючи його в нормі.

9. Квасоля.

Квасоля містить розчинну клітковину (вона знижує рівень поганого холестерину на 8-9%).

10. Цілісний овес.

Він запобігає викид зайвого холестерину в кровотік.