Топ-10 корисних продуктів для щоденного споживання

Бобові. Ідеальний джерело рослинного легкозасвоюваного білка, вітамінів групи В і клітковини. Особливу користь приносять: нут, сочевиця, чорна квасоля і японська квасоля сорту адзуки. 2. Капуста калі. Реальний чемпіон за змістом корисних речовин. 3. Вівсянка. Вона запросто розправляється з жировими відкладеннями, мінімізує рівень поганого холестерину. 4. Цілісні злаки. Ідеальний варіант продуктів для обіду і вечері (на особливу увагу заслуговують: перловка, коричневий рис, гречка, цільнозерновий паста). 5. Ананас. Активізує синтез колагену, забезпечує вітаміном С. 6. Шпинат. Джерело життєво важливих вітамінів - А, С, К і фолієвої кислоти. 7. Ягоди. Вони підвищують активність нашого мозку, насичують антиоксидантами. 8. Банани. Природний контролер артеріального тиску (достаток калію і клітковини). 9. Яблука. У них є в наявності натуральні флавоноїди (захист клітин головного мозку) і клітковина (зниження ризику інфаркту). 10. Йогурт. В одному стаканчику - і кальцій, і пробіотики, і протеїни.