Топ-5 видів продуктів для бажаючих жити довго

1. Антиоксиданти. Необхідні для успішної боротьби з вільними радикалами, які представляють собою нестабільні молекули кисню, що провокують передчасне старіння. Основними джерелами антиоксидантів є ягоди і фрукти. 2. Риба. Рибні страви - це ідеальна їжа для мозку. Жирна риба також корисна для нервової та серцево-судинної систем. 3. Квасоля. Для підтримки життєвих сил та надання додаткової енергії. Клітковина, яка міститься в бобових культурах: - допомагає утримувати нормальну вагу тіла- - нормалізує рівень глюкози в крові- - запобігає запори- - нормалізує процеси травлення і рівень холестерину. 4. Цілісне зерно. Цілісне зерно становить основу раціону довгожителів: - дикий рис- - коричневий рис- - зерновий хліб- - тверді макарони. 5. Овочі. Овочеві страви ефективно захищають від хронічних захворювань. Темно-зелені листові овочі сприяють зміцненню кісткової системи. Морква і солодка картопля омолоджують шкіру і зберігають здоров`я очей. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua