Як приборкати тягу до солодощів?
Багатьом з нас знайоме це відчуття, коли шалено хочеться шоколадку, цукерку або тістечко. Причому, якщо це трапляється пару раз на місяць - варто поступитися своєму організму, задовольнивши його потреба.Якщо ж тяга до солодкого стає нав`язливою ідеєю - пора вживати заходів до її приборкання.
Порада перша - забудьте про заборони. Не варто пояснювати, що якщо ви будете забороняти собі всі солодощі, то досить швидко зірветеся. Дозвольте собі невелику порцію шоколадки, одну-дві цукерки в день, пару печива з чаєм - в таких кількостях солодке не принесе шкоди талії зокрема і організму в цілому.
Порада друга - помірне, але регулярне харчування. Так ви зможете убезпечити себе від зриву, адже будучи ситім багато солодкого ви не з`їсте.
Порада третя - вибирайте десерт, який містить білки. Прикладом такого десерту може бути порція морозива або гарячий шоколад з молоком.
Порада четверта - відволікаючи себе від думок про солодощі. Якщо виникає гостра необхідність в солодкому - зробіть що-небудь приємне: послухайте музику, прогуляйтеся, прийміть ванну, зателефонуйте другу чи подрузі. Адже тяга до солодкого найчастіше виникає саме від нестачі позитивних емоцій.
І, нарешті, рада п`ятий - займіться спортом. Спортивні вправи допомагають знизити тягу до солодкого. Навіть невелика зарядка допоможе відволіктися.
Відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких присідань. Часто тягне до солодощів від звичайної розумової або психічної втоми, від одноманітної, нудної роботи. У таких випадках фізична активність відмінно впорається з бажанням з`їсти цукерку.
Ну а якщо зарядка і не подолає тягу до солодощів - пару цукерок можете собі дозволити з чистою совістю, адже калорії ви вже витратили.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
