20 Рецептів від стресу. Ще 5 ідей як зняти напругу

16. Зніміть напругу

Якщо у вас бувають головні болі і ви часто відчуваєте втому в області спини і шиї, знайдіть кілька хвилин, щоб виконати нескладну вправу. Сядьте по-турецьки і зробіть повільне обертання головою: вперед, вліво, назад, вправо. Повторіть кілька разів в обидві сторони. Ця гімнастика допоможе зняти напругу в верхньому відділі спини і шиї, зменшити відкладення солей, поліпшити кровообіг і позбутися від головного болю.

17. Обід за розкладом

Іноді в передсвяткові дні нам потрібно встигнути так багато, що ми відмовляємося від обіду, щоб виграти трохи часу. «Неправильне рішення!» - Кажуть лікарі. Якщо ви вчасно не поїли, а тільки випили чашку міцної кави, рівень адреналіну підвищується, змушуючи вас нервувати ще більше. Приділіть 15-20 хвилин, щоб з`їсти тарілку супу або салат, і у вас буде більше сил, щоб впоратися з труднощами.

18. День тиші

Всі ми страждаємо від надлишку інформації, а міський шум здатний звести з розуму. Вихід? На один день свідомо відмовтеся від гаджетів, які перевантажують нервову систему. Не вмикайте телевізор, не слухайте радіо, не дивіться ролики в Інтернеті і вимкніть мобільний телефон. Проведіть один вихідний без техніки, і ваш організм скаже вам спасибі.

19. Що-небудь корисне

У новорічні свята ми дозволяємо собі занадто багато солодкого і жирного, а складних вуглеводів або свіжих овочів їмо недостатньо. Між святковими застіллями з`їжте половинку авокадо (джерело жирних кислот) або яйце круто, багате на вітамін В і цинком.

20. Займіть руки

Пасивний відпочинок далеко не завжди буває найкращим способом релаксації. За результатами останніх медичних досліджень, заняття, в яких однаково задіяні обидві руки, найефективніше рятують від стресів. А значить, в`язання дійсно заспокоює, і тепер це підтверджено науковими дослідженнями!