Продукти, що сприяють схудненню
У вашій шафі або холодильнику, швидше за все, вже лежать продукти, за допомогою яких ви зможете схуднути. Фрукти, нежирне м`ясо, бобові та овочі - все це так звані «суперпродукти», що сприяють втраті ваги і гарного самопочуття. Замініть продукти, через які ви товстішає, низькокалорійними і корисними, і ви не тільки будете втрачати вагу, але і зможете боротися з деякими хворобами, передчасним старінням і відкладеннями жиру. бобові
Бобові вважаються справжнім «суперпродуктом» для схуднення. Вони містять велику кількість білків, клітковини і вітамінів, і в результаті довше зберігають почуття ситості, ніж велика частина інших продуктів. В одній склянці квасолі ви знайдете половину добової норми фолатів, нормалізує кров`яний тиск магній і наповнює нас енергією залізо.
фрукти
Їжте фрукти на десерт і як закусок. Яблука, виноград, апельсини і чорниця будуть багатими джерелами клітковини і вітамінів. До того ж, вони дуже смачні. Дієтологи стверджують, що одна лише чорниця допоможе вам скинути небажаний вага. З усіх ягід у чорниці найвищий рівень антиоксидантів, які допомагають не допустити раннє старіння і навіть деякі види раку.
Овочі
Хрусткі овочі приємно гризти, а їх досить великі шматочки в шлунку розтягують його так, що рецептори шлунка посилають в мозок сигнал «повністю заповнений». Овочі ситні і низькокалорійні. Замініть макарони з сиром і інші калорійні гарніри овочами, і ви дуже швидко скинете кілька кілограмів.
морепродукти
Як і бобові, морепродукти теж дають організму багато білка, а своєю низькокалорійністю вони схожі з овочами. Лосось, креветки та устриці сповнені багатьма поживними речовинами, в тому числі цинком і жирними кислотами Омега-3. Проведені в Австралії дослідження показали, що риба допомагає скинути вагу і знижує ризик серцевих захворювань і діабету.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
