Trail running: модний біг
Там, де закінчується асфальт, бере свій початок нелегка доріжка до стрункої фігури. За словами фахівців, біг по пересіченій місцевості (trail running) дозволяє спалювати більше калорій, ніж класична пробіжка в парку. Дізнаємося все, чим примітний трейл раннінг.Для початку давайте розберемося, що ж таке трейл раннінг? Це біг по природному рельєфу - пагорбах, парковим зонам, лісовими стежками. При цьому дуже добре, якщо в процесі пробіжки вам доведеться перестрибувати через невеликі калюжі, яри, підніматися в гору і спускатися з неї.
Чим корисний trail running?
Незвичайна спортивна дисципліна дуже популярна в Америці і Європі. Як не крути, але американці знають секрет схуднення краще, ніж будь-хто інший. Не дарма шанувальниками трейл Раннінг є багато зірок Голлівуду - Сінді Кроуфорд, Том Круз і Дженніфер Лопес.
Трейл раннінг - це чудовий спосіб підтримувати фігуру в тонусі без витрат на спортзал. Свіже повітря і хороша кардіо-тренування роблять свою справу - зайві кілограми залишають насиджені місця. Крім того, пробіжка по м`якому грунті, а не по асфальту, куди більш корисна для гомілковостопних суглобів, ніж по твердому асфальту.
До всього іншого, біг по пересіченій місцевості тренує відчуття рівноваги, покращує загальний тонус організму і самопочуття. Тривалі пробіжки на свіжому повітрі позначаються і на зовнішності: шкіра набуває здорового відтінок і свіжість.
Вчені підрахували, що під час трейл раннінгда людина витрачає приблизно на 10% більше калорій, ніж при звичайній пробіжці. А це значить, що худнути за його допомогою буде простіше.
Поради початківцям
Отже, ви вирішили спробувати трейл раннінг в дії. Що знадобиться? Головна умова - наявність поблизу від будинку лісопаркової зони. Саме тут вам доведеться бігати, долаючи різноманітні перешкоди. Займатися трейл Раннінг можна з ранньої весни до моменту, коли сніг товстим шаром покриє землю.
Вам обов`язково знадобиться правильна екіпіровка - легкий, але теплий спортивний костюм і відповідне взуття. Звичайні кросівки для бігу можуть не підійди: у продажу є особливі кросівки для трейл Раннінг, які добре утримують ногу, не дозволяючи їй підвертається, крім того, вони досить стійкі на складному рельєфі.
А як ви ставитеся до пробіжок, практикуєте? джерело:
