Худнемо за допомогою скакалки

Скіппінг вважається новітньою методикою схуднення. Це звичайні стрибки зі скакалкою, які знайомі багатьом з дитинства. Скакалка допомагає скинути зайву вагу, тонізує м`язи і помітно покращує настрій. Крім того, скіппінг зміцнює дихальну і серцево-судинну систему і робить людину більш витривалим. Час таких стрибків знищує майже триста калорій. Фахівці вважають скіппінг набагато ефективніше бігу. Біг прийнято починати з невеликої швидкості, яка потім наростає. Наприкінці занять швидкість знову зменшується. Стрибки спочатку володіють значним темпом, який збільшує частоту серцевих скорочень і забезпечує солідну аеробне навантаження. Перші кілька хвилин стрибків зі скакалкою прирівнюються до швидкісного бігу. Тому багато людей віддають перевагу скакалці. Скіппінг доступний кожному. Але займатися ним на ситий шлунок не можна. При хворобах серця, сильних мігрені, високому тиску і хвороб суглобів необхідна лікарська консультація. Тільки лікар здатний зіставити користь і шкоду занять скіппінг для тих, що худнуть з такими проблемами. Стрибки не рекомендуються також людям з дуже великою масою тіла. Скіппінг досить займатися 15 хвилин в день. Якщо людина налаштована на серйозний схуднення, то доведеться стрибати не менше 40 хвилин в день. Приземлення повинне бути плавним і тільки на носочки. Це необхідно для зменшення навантажень на стопи і суглоби. Перший час задається відносно невеликий темп. Далі його слід поступово збільшувати. Під час стрибків необхідно навантажувати різні групи м`язів. З цією метою положення тіло треба постійно змінювати. Фахівці радять приземлятися спочатку на обидві ноги, а потім по черзі на праву і на ліву ногу. Руки розташовуються паралельно один до одного або схрещуються. Обертання корпусом зробить тренування ще більш ефективною.