Дієта при сидячому способі життя
Стаття для тих, хто більшу частину свого часу проводить сидячи. Тобто для людей, що ведуть сидячий спосіб життя.При такому характері проведення днів можете не дивуватися додатком кілограмів на вагах. Тут пропонується дієта, яку легко приготувати і, застосовуючи її, не варто так вже обмежувати себе в їжі.
На сніданок (будемо розглядати різні варіанти, вибирайте, що до душі):
-пластівці з молоком-
-тост з висівкового хліба, столова ложка сиру (домашнього), запечені помідори-
-сендвіч з бананом (крім хліба і банана чайн.ложка меду і стол.ложка йогурту) -
-тост з маргарином, півсклянки апельсинового соку і яйце некруто.
На все це піде хвилин десять часу максимум і 250 калорій.
обід:
-сендвіч з куркою (50г) або сиром (75г домашнього), порція салату (якщо хочете велика), апельсин або яблуко-
-картопля в мундирі (200г), змішаний салат, варена квасоля (125г), стакан йогурту (дієтичного, звичайно ж).
І знову ті ж 250 калорій.
Вечері (тут вже побільше - 400 калорій):
-курка або індичка (150г), трохи рідкої підливи, картопля в мундирі (125г) або ж смажений (75г), будь-які доступні і більш улюблені овочі (все таки дієта не повинна бути Вам тягарем) -
-спагетті (75г) під соусом з помідорів і креветок (75г), або під соусом з вареною курки (100г), змішаної з курячим бульйоном, овочевий або фруктовий салат - можна вибрати з готових низькокалорійних страв (пам`ятаєте, вечеря не повинен перевищувати 400 калорій !).
І як не дивно, «сидячи» на дієті, а точніше сказати, дотримуючись її, ми можемо собі дозволити десерт! Ні, ні, не величезне шоколадне тістечко з збитими вершками звичайно, але все, же можна чимось себе порадувати.
На десерт (зі списку можна вибрати два варіанти): кілька скибочок персиків або нектаринів, два сухих великих бісквіта, пара шматочків м`якого сиру, два келихи вина (сухого).
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
