Експрес-дієта від дієтолога Моніки грінфіл

Дана методика ефективного схуднення була розроблена дієтологом Монікою Грінфіл спеціально для уїк-енду. Дводенний план дієтичного харчування складений зі звичних продуктів харчування, які можна знайти в будь-якому холодильнику.

2-денна дієта для уїк-енду від дієтолога Моніки Грінфіл

День 1:

Сніданок: вівсянка на воді (в крайньому випадку на знежиреному молоці).

2-ий сніданок: 200 мл води-стаканчик йогурту з активними культурами (лактобактеріями).

Обід: омлет із зеленню і стиглими помідорами (2 курячих жовтка, 3 курячих білка) - салат-латук.

Полудень: молоко з медом.

Вечеря: тушкована курятіна- шпинатному-морквяний салат.

Десерт: пару ложок сирного мусу і 6 середніх чернослівін.

За 1 або 2 години до сну:

- або соковите яблуко-
- або чашка теплого молока з мёдом-
- або стиглий банан.

День 2:

Сніданок: омлет із зеленню і стиглими помідорами (2 курячих жовтка, 3 курячих білка) - 270-300 мл апельсинового фрешу.

2-ий сніданок: 200 мл води-стаканчик йогурту з активними культурами (лактобактеріями).

Обід: тушкована зі сметаною курятіна- салат-латук з лимонним соком.

Полудень: 200 мл води-стаканчик йогурту з активними культурами (лактобактеріями).

Вечеря: порція тушкованої рибного філе- 1 печена картошка- салат (3 ст. Ложки консервованого горошка- 3 ст. Ложки консервованої кукурузи- свіжі помідори-свіжі огурци- 1 ст. Ложка свіжої сметани).

Десерт: 1 ст. ложка слівок- свіжа малина або полуниця (близько 100-110 грам) - 9-12 шт. арахісу.