Топ-10 продуктів, які контролюють апетит

Якщо ви хочете схуднути, але не в силах впоратися зі своїм звірячим апетитом, то візьміть на замітку 10 супер-продуктів, які здатні контролювати апетит.

1. Яблука.

У цих фруктах є клітковина, що викликає почуття насичення. До того ж фруктовий цукор здатний контролювати рівень цукру в крові.

2. Вівсянка.

Вівсяні пластівці в більшій кількості містять дієтичну клітковину, ніж інші зерна. Починати свій день з вівсяної каші - це правильне і здорове рішення, яке допоможе уникнути мук голоду днем. Щоб зробити свою порцію вівсянки смачніше, додайте в неї свіже яблучне пюре, кленовий сироп або корицю.

3. Мигдаль.

Мигдальні горіхи є джерелом здорових жирів. З цієї причини мигдаль - це найоптимальніший варіант, якщо потрібно перекусити між прийомами їжі.

4. Сьомга.

У сьомги також знаходяться здорові жири, які відмінно втамовують голод на тривалий час.

5. Лляне насіння.

А ось в лляному насінні містяться не тільки здорові жири, але і велика кількість розчинної клітковини. Додавайте лляне насіння в салати, в каші, в йогурт - проблеми з почуттям голоду зникнуть без сліду.

6. Соус васабі.

Цей соус відмінно підходить до суші і до всіх інших рибних страв. Соус васабі відмінно стримує апетит, зменшуючи відчуття голоду.

7. Бульйон (овочевий або курячий).

Якщо починати прийом їжі з першої страви, то ви гарантовано зменшите апетит, який послаблюється від гарячої живильної рідини.

8. Кофеїн.

Він не тільки стимулює і заряджає енергією, але і істотно знижує відчуття голоду.

9. Вода.

Ми досить часто обманюємося, сприймаючи сигнали зневоднення за почуття голоду. Контролюйте рівень рідини в організмі - і відчуття голоду буде виникати значно рідше.

10. Худія.

Ця африканська рослина здавна використовувалася кочівниками з метою економії запасів продовольства. Худія зменшує апетит, але не моментально, а через кілька днів. Зате дає стабільний результат.