6 Секретів стрункості

Не відчувати голод. Не можна пропускати жоден з основних прийомів їжі. Природно, що між сніданком і обідом легкий голод дасть про себе знати, те ж саме буде і між обідом і вечерею. Терпіти голод не можна ні в якому разі, так як легкий голод до обіду (вечері) трансформується в звірячий, і тоді ви обов`язково з`їсте більше. Тому на додаток до основних прийомів їжі потрібно додати перекушування, один в першій половині дня, інший - у другій. Вуглеводної перекусу слід віддати перевагу білковий: невелику порцію горішків, нежирний сир. Разом: 5 прийомів їжі протягом дня. 2. Не пропускати сніданок. День повинен починатися не просто з чашки кави, а з повноцінного сніданку. Вівсянка з фруктами, мюслі з йогуртом, млинчики з ягодами - головне, щоб ранковий прийом їжі містив одночасно білки і складні вуглеводи. 3.Обед щільний, але легкий. Якщо третина звичної обідньої порції замінити салатом, схуднути буде легше. Отже, кожен раз за обідом потрібно з`їдати велику порцію овочевого супу або овочевого салату, трохи білого м`яса або яєць, і тоді процес схуднення піде набагато швидше. 4.Обільное питво. 8 склянок чистої води в день прискорить всі метаболічні процеси, що неодмінно позначиться на ваших обсягах. Соки, газованої води, кави і т. П. Не береться до уваги 5. Не пропускати вечерю. Відсутність вечері не тільки позначиться на вашому емоційному стані, але і значно сповільнить процес схуднення. Щоб цього не сталося, щовечора слід з`їдати тарілку овочів (тушкованих, свіжих, відварених), шматочок білого м`яса або нежирної риби. В якості заправки для овочів можна використовувати соуси на основі натурального йогурту, лимонного соку або нерафінованої олії. 6.Каждий день дотримуватися такого плану харчування. Вищеописаний план харчування можна пристосувати під будь-який робочий графік, він ідеально впишеться в будь-який спосіб життя. Саме тому від нього не повинно бути відступів, хоча іноді побалувати себе все-таки можна. Харчуючись подібним чином, кожен день ви будете отримувати необхідний набір білків, жирів і вуглеводів, в той же час з`їдаючи не більше 1600 кілокалорій. Доповніть такий план харчування помірними, але регулярними фізичними навантаженнями і процес схуднення буде проходити без стресу для організму, а скинуті кілограми вас більше не потурбують.