Скільки води потрібно пити, щоб залишатися здоровим
Достатня насиченість організму водою попереджає розвиток хвороб і передчасне старіння шкіри. Щодня необхідно випивати не менше двох літрів води. Якщо організму не вистачає води, то його клітини починають залежати від енергії, що надходить з їжею. Організм накопичує запаси жиру, що призводить до підвищення маси тіла.
Вода необхідна для розм`якшення і вільного просування відходів життєдіяльності з організму. При дефіциті води відходи ущільнюються і тверднуть. Утворюється запор, тому що кишечник не може вивести калові маси з організму.
Нестача води призводить до шлункових хвороб (наприклад, гастриту і виразці). Усередині шлунка знаходиться слиз, яка захищає стінки шлунка. Зневоднення слизу сприяє проникненню кислоти і пошкодження стінок шлунка.
Кістки в суглобах покриті хрящами, через які постійно циркулює вода. При тривалому нестачі води хрящі всихають і стають більш крихкими. Також зростає тертя суглобів одна об одну, тому що зменшується шар мастила між ними. Збільшення тиску на хрящі призводить до розвитку артриту і деформації суглобів.
При зневодненні організму підвищується рівень гістаміну, що приводить до виснаження запасів кальцію. Кальцій є для зниження вироблення гістаміну. Недолік кальцію в крові і кістках викликає розвиток остеопорозу.
Дефіцит води в організмі призводить до пересихання шкіри, утворення зморшок і передчасного старіння.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
