Як уникнути зневоднення організму влітку
Влітку дуже важливо регулярно і правильно заповнювати необхідний обсяг води в організмі, адже вона регулярно виходить з потом в спеку і під час фізичних навантажень. Як же правильно пити рідину влітку, щоб уникнути зневоднення, і що рекомендують фахівці?
Пийте тільки воду
Ніякі соки, кваси і чай не здатні наситити організм вологою краще, ніж проста вода. Молочні продукти швидко псуються, тому їх вживання не рекомендується, а от солодкі чай і кава тільки надають зайвих калорій і підвищують рівень цукру в крові. Пийте негазовану воду або додайте в неї пряні трави або сік лимона.
Не чекайте, поки захочеться пити
Якщо ви відчуваєте сильну спрагу, значить, це вже ознака зневоднення організму. До такого стану його краще не доводити і випивати кожну годину по склянці води. Також пам`ятайте, що день потрібно починати зі склянки кип`яченої води кімнатної температури з додаванням лимона або меду - так організм швидше прокинеться і покращиться метаболізм. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, діабетом і хворобами нирок, радьтеся з лікарем щодо графіка прийому рідини.
пийте порціями
Фахівці не рекомендують за один раз випивати багато води. Краще це робити потроху і часто, ніж залпом «вдути» літр рідини. Інакше можна навантажити нирки, серце і судини так, що вони важко впораються з її виведенням з організму.
Додавайте в воду сіль
З потом з організму виводиться натрій. Тому на 1 л води додайте 1 ч.л. солі, ця суміш дозволить нормалізувати водно-сольовий обмін.
Їжте рідкі страви, овочі та фрукти
медики рекомендують в спеку їсти більше продуктів, що містять рідину. Наприклад, вишні, огірки, полуниця, кавуни, дині, селера, малина, редис, яблука можуть тривалий час підживлювати організм вологою, повільно переварюючи.
